| Курица 2 кат. (Варка) | 322 г |
| Вода | 2452 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 118.8 г |
| Цитрат калия | 1.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 17.4 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 188 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 22 г |
| Подсолнечное масло | 33.4 г |
| Морковь (Жарка) | 135 г |
| Картофель (Варка без слива) | 466 г |
| Укроп (Варка без слива) | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.9% | 3304 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.2% | 3733 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.3% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.9% | 3333 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2534 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 20.3% | 1141 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 21.7% | 1062 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.8% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 9.08 мг | 500 мг | 1.8% | 4.1% | 5507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 4.8% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 8.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.599 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 25016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3.5% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 4.8% | 4663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 7.6% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 1.009 мкг | 50 мкг | 2% | 4.6% | 4955 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0537 мг | 20 мг | 5.3% | 12.2% | 1898 г |
| Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.78 мг | 2500 мг | 6.1% | 14.1% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 13.49 мг | 1000 мг | 1.3% | 3% | 7413 г |
| Кремний, Si | 8.261 мг | 30 мг | 27.5% | 63.4% | 363 г |
| Магний, Mg | 9.48 мг | 400 мг | 2.4% | 5.5% | 4219 г |
| Натрий, Na | 193.27 мг | 1300 мг | 14.9% | 34.3% | 673 г |
| Сера, S | 26.15 мг | 1000 мг | 2.6% | 6% | 3824 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 8.5% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 306.2 мг | 2300 мг | 13.3% | 30.6% | 751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 4.4% | 5172 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.877 мкг | 10 мкг | 18.8% | 43.3% | 533 г |
| Литий, Li | 6.464 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0795 мг | 2 мг | 4% | 9.2% | 2516 г |
| Медь, Cu | 42.7 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 9.9% | 2342 г |
| Молибден, Mo | 3.327 мкг | 70 мкг | 4.8% | 11.1% | 2104 г |
| Никель, Ni | 0.823 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.765 мкг | 55 мкг | 3.2% | 7.4% | 3116 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.71 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.6% | 5018 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.5% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.3097 мг | 12 мг | 2.6% | 6% | 3875 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 34.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.544 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | min 16.8 г | 2.9% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый суп составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».