| Яйцо куриное | 111 г |
| Молоко 3.6% [Село Зеленое] | 30 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1103 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 9% | 731 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 13.7% | 479 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3007 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.4 мкг | 900 мкг | 22.3% | 14.6% | 449 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 12.3% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 193.48 мг | 500 мг | 38.7% | 25.3% | 258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 13.1% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.396 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 8.8% | 748 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.696 мкг | 10 мкг | 17% | 11.1% | 590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 2% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 15.571 мкг | 50 мкг | 31.1% | 20.4% | 321 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.775 мг | 20 мг | 13.9% | 9.1% | 721 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.92 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.8% | 2317 г |
| Кальций, Ca | 42.4 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.8% | 2358 г |
| Магний, Mg | 9.25 мг | 400 мг | 2.3% | 1.5% | 4324 г |
| Натрий, Na | 103.29 мг | 1300 мг | 7.9% | 5.2% | 1259 г |
| Сера, S | 135.67 мг | 1000 мг | 13.6% | 8.9% | 737 г |
| Фосфор, P | 148 мг | 800 мг | 18.5% | 12.1% | 541 г |
| Хлор, Cl | 120.25 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.4% | 1913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.927 мг | 18 мг | 10.7% | 7% | 934 г |
| Йод, I | 15.42 мкг | 150 мкг | 10.3% | 6.7% | 973 г |
| Кобальт, Co | 7.708 мкг | 10 мкг | 77.1% | 50.5% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Медь, Cu | 63.98 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.2% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 4.625 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.3% | 1514 г |
| Селен, Se | 23.665 мкг | 55 мкг | 43% | 28.2% | 232 г |
| Фтор, F | 42.4 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.1% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.8556 мг | 12 мг | 7.1% | 4.6% | 1403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.609 г | ~ | |||
| Валин | 0.594 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лизин | 0.694 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.871 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.547 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.717 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 439.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.58 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.678 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.831 г | min 16.8 г | 22.8% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.153 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 152,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».