| Цветная капуста, вареная, с солью | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8.6% | 1407 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 11.7% | 1037 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.4 мкг | 900 мкг | 9.8% | 11.9% | 1018 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.9% | 6098 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.789 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 13.2% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 93.6 мг | 500 мг | 18.7% | 22.7% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 17.4% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 7.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.937 мкг | 400 мкг | 5.2% | 6.3% | 1910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 10.8% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.02 мг | 90 мг | 21.1% | 25.6% | 473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 7.7% | 1582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.693 мг | 15 мг | 4.6% | 5.6% | 2165 г |
| Витамин Н, биотин | 6.928 мкг | 50 мкг | 13.9% | 16.9% | 722 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6.4% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4195 мг | 20 мг | 7.1% | 8.6% | 1409 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.51 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.8% | 1558 г |
| Кальций, Ca | 57.3 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.9% | 1745 г |
| Кремний, Si | 0.42 мг | 30 мг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
| Магний, Mg | 12.57 мг | 400 мг | 3.1% | 3.8% | 3182 г |
| Натрий, Na | 153.16 мг | 1300 мг | 11.8% | 14.3% | 849 г |
| Сера, S | 68.3 мг | 1000 мг | 6.8% | 8.3% | 1464 г |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 14.9% | 816 г |
| Хлор, Cl | 81.87 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.4% | 2809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 6.7% | 1831 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.5% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 3.688 мкг | 10 мкг | 36.9% | 44.8% | 271 г |
| Литий, Li | 2.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.5% | 2703 г |
| Медь, Cu | 44.09 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.3% | 2268 г |
| Молибден, Mo | 3.752 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6.6% | 1866 г |
| Никель, Ni | 0.909 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.559 мкг | 55 мкг | 17.4% | 21.1% | 575 г |
| Стронций, Sr | 4.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16461 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.2% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.5356 мг | 12 мг | 4.5% | 5.5% | 2240 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 31% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.033 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.713 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.313 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.93 г | min 16.8 г | 11.5% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.501 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветная капуста в яйце составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».