Мой здоровый рацион

Рецепт Запеканка творожная в мульте по рецепту. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка творожная в мульте по рецепту

Творог 9% жирности (Запекание) 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 156 г
Манная крупа (Запекание) 45 г
Пребиосвит фитнес с пребиотиками 5 г
Сметана 15% 102 г
Изюм, золотистый, без косточек 50 г
Соевый изолят белка 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная в мульте по рецепту".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.3 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 914 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 10.6% 514 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 8.8% 615 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 2.6% 2066 г
Углеводы (общие) 5.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.1% 5000 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 1.3% 4209 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.3 мкг 900 мкг 8.5% 4.6% 1180 г
Ретинол 0.078 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17857 г
Лютеин + Зеаксантин 0.122 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 2.8% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.466 мг 1.8 мг 25.9% 14.1% 386 г
Витамин В4, холин 86.47 мг 500 мг 17.3% 9.4% 578 г
Витамин В5, пантотеновая 0.831 мг 5 мг 16.6% 9% 602 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 4% 1361 г
Витамин В9, фолаты 23.949 мкг 400 мкг 6% 3.3% 1670 г
Витамин В12, кобаламин 1.219 мкг 3 мкг 40.6% 22% 246 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 0.5% 10843 г
Витамин D, кальциферол 0.413 мкг 10 мкг 4.1% 2.2% 2421 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.311 мг 15 мг 2.1% 1.1% 4823 г
Витамин Н, биотин 8.433 мкг 50 мкг 16.9% 9.2% 593 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.9775 мг 20 мг 19.9% 10.8% 503 г
Ниацин 0.487 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 292.76 мг 2500 мг 11.7% 6.3% 854 г
Кальций, Ca 249.04 мг 1000 мг 24.9% 13.5% 402 г
Кремний, Si 0.311 мг 30 мг 1% 0.5% 9646 г
Магний, Mg 37.58 мг 400 мг 9.4% 5.1% 1064 г
Натрий, Na 116.61 мг 1300 мг 9% 4.9% 1115 г
Сера, S 192.99 мг 1000 мг 19.3% 10.5% 518 г
Фосфор, P 292.2 мг 800 мг 36.5% 19.8% 274 г
Хлор, Cl 231.15 мг 2300 мг 10.1% 5.5% 995 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.8 мкг ~
Бор, B 3.3 мкг ~
Ванадий, V 5.34 мкг ~
Железо, Fe 1.112 мг 18 мг 6.2% 3.4% 1619 г
Йод, I 13.97 мкг 150 мкг 9.3% 5% 1074 г
Кобальт, Co 4.139 мкг 10 мкг 41.4% 22.5% 242 г
Марганец, Mn 0.0709 мг 2 мг 3.5% 1.9% 2821 г
Медь, Cu 111.04 мкг 1000 мкг 11.1% 6% 901 г
Молибден, Mo 10.45 мкг 70 мкг 14.9% 8.1% 670 г
Никель, Ni 0.596 мкг ~
Олово, Sn 9.08 мкг ~
Селен, Se 22.86 мкг 55 мкг 41.6% 22.6% 241 г
Стронций, Sr 11.66 мкг ~
Титан, Ti 0.46 мкг ~
Фтор, F 47.7 мкг 4000 мкг 1.2% 0.7% 8386 г
Хром, Cr 4.01 мкг 50 мкг 8% 4.3% 1247 г
Цинк, Zn 0.9597 мг 12 мг 8% 4.3% 1250 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.548 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Лактоза 6 г ~
Фруктоза 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.741 г ~
Аргинин* 0.372 г ~
Валин 0.435 г ~
Гистидин* 0.195 г ~
Изолейцин 0.424 г ~
Лейцин 0.763 г ~
Лизин 0.51 г ~
Метионин 0.212 г ~
Метионин + Цистеин 0.304 г ~
Треонин 0.376 г ~
Триптофан 0.11 г ~
Фенилаланин 0.425 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.728 г ~
Заменимые аминокислоты 2.915 г ~
Аланин 0.342 г ~
Аспарагиновая кислота 0.754 г ~
Глицин 0.236 г ~
Глутаминовая кислота 1.687 г ~
Пролин 0.721 г ~
Серин 0.541 г ~
Тирозин 0.397 г ~
Цистеин 0.117 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 114 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.43 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.18 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.417 г min 16.8 г 14.4% 7.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.003 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.798 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.047 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.541 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.228 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.008 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.006 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.006 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Запеканка творожная в мульте по рецепту составляет 184,3 кКал.

  • Порция = 278 гр (512.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок