| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Масло Оливковое [Hungrow] | 45 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 800 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 180 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Фета Додони | 150 г |
| Pummaro томаты с кожицей | 400 г |
| Вода | 350 г |
| Соевый соус микрес фармес | 15 г |
| Пармезан Parmigiano Reggiano [Lovilio] | 30 г |
| Сахар Коричневый Демерара [Billa] | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 11.8% | 826 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.1% | 1077 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.2% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.8 мкг | 900 мкг | 11.3% | 11% | 884 г |
| бета Каротин | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 12.1% | 806 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 14.59 мг | 500 мг | 2.9% | 2.8% | 3427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 7.2% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 9.7% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.009 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.11 мг | 90 мг | 10.1% | 9.9% | 988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 42373 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.6 мкг | 120 мкг | 25.5% | 24.9% | 392 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2 мг | 20 мг | 11% | 10.7% | 909 г |
| Ниацин | 2.844 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.43 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.9% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 27.39 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3651 г |
| Кремний, Si | 22.777 мг | 30 мг | 75.9% | 74% | 132 г |
| Магний, Mg | 28.53 мг | 400 мг | 7.1% | 6.9% | 1402 г |
| Натрий, Na | 46.43 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.5% | 2800 г |
| Сера, S | 78.18 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.6% | 1279 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 6.9% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 37.41 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 3.7% | 2605 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 3.939 мкг | 10 мкг | 39.4% | 38.4% | 254 г |
| Литий, Li | 0.325 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0968 мг | 2 мг | 4.8% | 4.7% | 2066 г |
| Медь, Cu | 63.93 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.2% | 1564 г |
| Молибден, Mo | 7.759 мкг | 70 мкг | 11.1% | 10.8% | 902 г |
| Никель, Ni | 6.514 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.906 мкг | 55 мкг | 8.9% | 8.7% | 1121 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.36 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7225 г |
| Хром, Cr | 7.65 мкг | 50 мкг | 15.3% | 14.9% | 654 г |
| Цинк, Zn | 0.5951 мг | 12 мг | 5% | 4.9% | 2016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.562 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.381 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.769 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.484 г | ~ | |||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушёная с курицей составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».