| Бамбук, побеги, сырые | 20 г |
| Лук репчатый, вареный, с солью | 10 г |
| Капуста тушеная по 1-220 | 10 г |
| Маш (бобы мунг), проросшие, жареные | 10 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Маргарин, 80% жира, соевый | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.7% | 3619 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11.7% | 1120 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.4% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.2% | 1176 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2706 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.9 мкг | 900 мкг | 15.8% | 20.8% | 634 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 16.3% | 808 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.541 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 8.6% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 2.43 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 20576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 15.5% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.027 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 73.82 мг | 90 мг | 82% | 107.9% | 122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.757 мг | 15 мг | 5% | 6.6% | 1982 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7341 мг | 20 мг | 3.7% | 4.9% | 2724 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.81 мг | 2500 мг | 11.5% | 15.1% | 869 г |
| Кальций, Ca | 19.86 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 5035 г |
| Кремний, Si | 5.946 мг | 30 мг | 19.8% | 26.1% | 505 г |
| Магний, Mg | 11.51 мг | 400 мг | 2.9% | 3.8% | 3475 г |
| Натрий, Na | 127.46 мг | 1300 мг | 9.8% | 12.9% | 1020 г |
| Сера, S | 17.84 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5605 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 7% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 5.14 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 44747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 5.1% | 2590 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.811 мкг | 10 мкг | 8.1% | 10.7% | 1233 г |
| Литий, Li | 23.514 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1742 мг | 2 мг | 8.7% | 11.4% | 1148 г |
| Медь, Cu | 121.89 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 16.1% | 820 г |
| Молибден, Mo | 1.351 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.5% | 5181 г |
| Никель, Ni | 1.351 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.405 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 13580 г |
| Фтор, F | 1.89 мкг | 4000 мкг | 211640 г | ||
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.2% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.5662 мг | 12 мг | 4.7% | 6.2% | 2119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 15.459 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.54 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.137 г | min 16.8 г | 12.7% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.127 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Азиатская смесь составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».