| Кабачок (Запекание) | 2000 г |
| Морковь | 80 г |
| Яйцо куриное | 4 С1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.4 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.6% | 3304 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.6% | 3294 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.1% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.3% | 1538 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.1 мкг | 900 мкг | 14.8% | 32.6% | 676 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 27.1% | 812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 10.6% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 40.91 мг | 500 мг | 8.2% | 18.1% | 1222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 11.7% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 12.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.41 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.2% | 5398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 4.8% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.49 мг | 90 мг | 8.3% | 18.3% | 1202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 5.9% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 2.9% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 2.949 мкг | 50 мкг | 5.9% | 13% | 1695 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 9.5% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1964 мг | 20 мг | 6% | 13.2% | 1672 г |
| Ниацин | 0.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.89 мг | 2500 мг | 11% | 24.2% | 909 г |
| Кальций, Ca | 26.54 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.9% | 3768 г |
| Кремний, Si | 32.651 мг | 30 мг | 108.8% | 239.6% | 92 г |
| Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 7.5% | 2933 г |
| Натрий, Na | 19.83 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.3% | 6556 г |
| Сера, S | 21.84 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.8% | 4579 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 10.8% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 23.16 мг | 2300 мг | 1% | 2.2% | 9931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 9% | 2446 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.2% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 2.411 мкг | 10 мкг | 24.1% | 53.1% | 415 г |
| Литий, Li | 0.289 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1327 мг | 2 мг | 6.6% | 14.5% | 1507 г |
| Медь, Cu | 62.83 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 13.9% | 1592 г |
| Молибден, Mo | 4.472 мкг | 70 мкг | 6.4% | 14.1% | 1565 г |
| Никель, Ni | 1.442 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.94 мкг | 55 мкг | 7.2% | 15.9% | 1396 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 28309 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.4233 мг | 12 мг | 3.5% | 7.7% | 2835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | min 16.8 г | 3.6% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Дух кабачок составляет 45,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».