| Бананы | 100 г |
| Какао-Порошок [Красная Цена] | 10 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 1 г |
| Разрыхлитель Теста [Cykoria S.A.] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.4% | 927 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.3% | 933 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 5.2% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 18.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.2% | 952 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3585 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.4 мкг | 900 мкг | 12.5% | 7.4% | 801 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 20.325 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.886 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 8.1% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 114.08 мг | 500 мг | 22.8% | 13.5% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 9.7% | 609 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 10.6% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.22 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.8% | 2081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.3% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.07 мг | 90 мг | 7.9% | 4.7% | 1273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.93 мкг | 10 мкг | 9.3% | 5.5% | 1075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4478 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.54 мкг | 50 мкг | 17.1% | 10.1% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0626 мг | 20 мг | 10.3% | 6.1% | 970 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.24 мг | 2500 мг | 14% | 8.3% | 714 г |
| Кальций, Ca | 27.32 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3660 г |
| Магний, Mg | 27.02 мг | 400 мг | 6.8% | 4% | 1480 г |
| Натрий, Na | 57.46 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.6% | 2262 г |
| Сера, S | 83.27 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.9% | 1201 г |
| Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 7.3% | 807 г |
| Хлор, Cl | 65.95 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.7% | 3487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 4.1% | 1420 г |
| Йод, I | 8.46 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.3% | 1773 г |
| Кобальт, Co | 4.228 мкг | 10 мкг | 42.3% | 25.1% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.2318 мг | 2 мг | 11.6% | 6.9% | 863 г |
| Медь, Cu | 98.5 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.9% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 2.537 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.1% | 2759 г |
| Селен, Se | 13.792 мкг | 55 мкг | 25.1% | 14.9% | 399 г |
| Фтор, F | 25.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15974 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.5912 мг | 12 мг | 4.9% | 2.9% | 2030 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.374 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лизин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 13.008 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.95 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.127 г | min 16.8 г | 12.7% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.747 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Banana mug cake составляет 168,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».