| Перец сладкий красный (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 190 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1324 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.4% | 835 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 12.8% | 615 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2999 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286.6 мкг | 900 мкг | 31.8% | 25% | 314 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 13% | 608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 14.4% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 161.09 мг | 500 мг | 32.2% | 25.3% | 310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.013 мг | 5 мг | 20.3% | 16% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 10.9% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.217 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 9% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72.12 мг | 90 мг | 80.1% | 63% | 125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.388 мкг | 10 мкг | 13.9% | 10.9% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 3.6% | 2158 г |
| Витамин Н, биотин | 13.42 мкг | 50 мкг | 26.8% | 21.1% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8281 мг | 20 мг | 14.1% | 11.1% | 707 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.4 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.1% | 1549 г |
| Кальций, Ca | 39.9 мг | 1000 мг | 4% | 3.1% | 2506 г |
| Кремний, Si | 5.769 мг | 30 мг | 19.2% | 15.1% | 520 г |
| Магний, Mg | 10.91 мг | 400 мг | 2.7% | 2.1% | 3666 г |
| Натрий, Na | 89.86 мг | 1300 мг | 6.9% | 5.4% | 1447 г |
| Сера, S | 121.86 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.6% | 821 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 13.2% | 596 г |
| Хлор, Cl | 111.61 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.9% | 2061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.913 мг | 18 мг | 10.6% | 8.3% | 941 г |
| Йод, I | 12.46 мкг | 150 мкг | 8.3% | 6.5% | 1204 г |
| Кобальт, Co | 7.902 мкг | 10 мкг | 79% | 62.1% | 127 г |
| Литий, Li | 22.815 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3268 г |
| Медь, Cu | 100.24 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.9% | 998 г |
| Молибден, Mo | 5.297 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Никель, Ni | 1.311 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.219 мкг | 55 мкг | 34.9% | 27.4% | 286 г |
| Фтор, F | 38.37 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10425 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.7% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 0.9359 мг | 12 мг | 7.8% | 6.1% | 1282 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лизин | 0.635 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.793 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.472 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.618 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 359.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.362 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.585 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.448 г | min 16.8 г | 26.5% | 20.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.717 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.731 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с болгарским перцем составляет 127,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».