| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 130 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 120 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Кетчуп Торчин до шашлику | 20 г |
| Гречана каша | 80 г |
| Морковь (Тушение) | 110 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 400 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Укроп (Тушение) | 8 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1601 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 12% | 792 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.4% | 2800 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 4.8% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.1% | 1333 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.7 мкг | 900 мкг | 21.7% | 20.6% | 460 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.105 мг | 5 мг | 22.1% | 21% | 452 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 47.35 мг | 500 мг | 9.5% | 9% | 1056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 12.4% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 14.4% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.046 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.8% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 4.2% | 2256 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.813 мг | 15 мг | 5.4% | 5.1% | 1845 г |
| Витамин Н, биотин | 1.825 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.5% | 2740 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 9.5% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3346 мг | 20 мг | 16.7% | 15.9% | 600 г |
| Ниацин | 3.895 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.28 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.8% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 19.99 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 5003 г |
| Кремний, Si | 14.496 мг | 30 мг | 48.3% | 45.9% | 207 г |
| Магний, Mg | 48.07 мг | 400 мг | 12% | 11.4% | 832 г |
| Натрий, Na | 40.46 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.9% | 3213 г |
| Сера, S | 98.67 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.4% | 1013 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 11.9% | 800 г |
| Хлор, Cl | 75 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.1% | 3067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.189 мг | 18 мг | 6.6% | 6.3% | 1514 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 5.81 мкг | 10 мкг | 58.1% | 55.2% | 172 г |
| Литий, Li | 8.259 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2363 мг | 2 мг | 11.8% | 11.2% | 846 г |
| Медь, Cu | 114.32 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 10.8% | 875 г |
| Молибден, Mo | 8.159 мкг | 70 мкг | 11.7% | 11.1% | 858 г |
| Никель, Ni | 4.554 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.335 мкг | 55 мкг | 15.2% | 14.4% | 660 г |
| Стронций, Sr | 8.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.69 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5998 г |
| Хром, Cr | 10.33 мкг | 50 мкг | 20.7% | 19.7% | 484 г |
| Цинк, Zn | 0.8564 мг | 12 мг | 7.1% | 6.7% | 1401 г |
| Цирконий, Zr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.764 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.498 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лизин | 1.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.832 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.369 г | ~ | |||
| Аланин | 0.545 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.393 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.294 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтелі рисові составляет 105,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».