| Редис | 70 г |
| Огурец грунтовый | 170 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.3 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10331 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 9.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 30.7% | 2000 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 25.2% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 23.3% | 2601 г |
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 25.8% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 12.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 11.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 3.9 мг | 500 мг | 0.8% | 4.9% | 12821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 18.4% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 12.3% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.122 мкг | 400 мкг | 0.8% | 4.9% | 12812 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.22 мг | 90 мг | 18% | 110.4% | 555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 3.1% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.417 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.9% | 11990 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 50.9% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3829 мг | 20 мг | 1.9% | 11.7% | 5223 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.44 мг | 2500 мг | 8% | 49.1% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 20.63 мг | 1000 мг | 2.1% | 12.9% | 4847 г |
| Кремний, Si | 31.073 мг | 30 мг | 103.6% | 635.6% | 97 г |
| Магний, Mg | 8.71 мг | 400 мг | 2.2% | 13.5% | 4592 г |
| Натрий, Na | 10.71 мг | 1300 мг | 0.8% | 4.9% | 12138 г |
| Сера, S | 11.42 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.7% | 8757 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 31.3% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 39.95 мг | 2300 мг | 1.7% | 10.4% | 5757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 342.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 22.1% | 2808 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 14.1% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 3.366 мкг | 10 мкг | 33.7% | 206.7% | 297 г |
| Литий, Li | 14.537 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1627 мг | 2 мг | 8.1% | 49.7% | 1229 г |
| Медь, Cu | 111.46 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 68.1% | 897 г |
| Молибден, Mo | 5.537 мкг | 70 мкг | 7.9% | 48.5% | 1264 г |
| Никель, Ni | 7.297 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.398 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.3% | 13819 г |
| Фтор, F | 21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 3.1% | 19048 г |
| Хром, Cr | 6.29 мкг | 50 мкг | 12.6% | 77.3% | 795 г |
| Цинк, Zn | 0.2379 мг | 12 мг | 2% | 12.3% | 5044 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 07.07.23 составляет 16,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».