| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 36 г |
| Горбуша, приготовленная на жару | 18 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 12 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 12 г |
| Зелень | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Вода | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.7 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5.7% | 745 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 8.7% | 491 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 4.3% | 982 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.5% | 1708 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.8% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.6% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 76.25 мг | 500 мг | 15.3% | 6.5% | 656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 4.4% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 4.3% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.893 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.97 мкг | 3 мкг | 32.3% | 13.7% | 309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.764 мкг | 10 мкг | 27.6% | 11.7% | 362 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 2.484 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.505 мг | 15 мг | 30% | 12.7% | 333 г |
| Витамин Н, биотин | 3.227 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.8% | 1549 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 3.3% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.555 мг | 20 мг | 17.8% | 7.6% | 563 г |
| Ниацин | 0.728 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.32 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.9% | 1468 г |
| Кальций, Ca | 27.81 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3596 г |
| Кремний, Si | 0.929 мг | 30 мг | 3.1% | 1.3% | 3229 г |
| Магний, Mg | 25.26 мг | 400 мг | 6.3% | 2.7% | 1584 г |
| Натрий, Na | 415.81 мг | 1300 мг | 32% | 13.6% | 313 г |
| Сера, S | 93.01 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.9% | 1075 г |
| Фосфор, P | 130.2 мг | 800 мг | 16.3% | 6.9% | 614 г |
| Хлор, Cl | 555.25 мг | 2300 мг | 24.1% | 10.2% | 414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.439 мг | 18 мг | 8% | 3.4% | 1251 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.1% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 2.088 мкг | 10 мкг | 20.9% | 8.9% | 479 г |
| Литий, Li | 0.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 7% | 606 г |
| Медь, Cu | 78.64 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.4% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 6.3 мкг | 70 мкг | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Никель, Ni | 0.083 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.404 мкг | 55 мкг | 24.4% | 10.4% | 410 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13427 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.5226 мг | 12 мг | 4.4% | 1.9% | 2296 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.891 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.561 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.94 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.021 г | min 16.8 г | 18% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:1 Пентадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.727 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.108 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.7% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.076 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Сэндвич ролл с горбушей и яйцом Вкусвилл, 155 г составляет 235,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».