| Яйцо куриное | 70 г |
| Морковь | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Овсяные Хлопья [Экстра] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.7 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 677 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 7.2% | 555 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 10.4% | 386 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 2.7% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 544.4 мкг | 900 мкг | 60.5% | 24.3% | 165 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.301 мг | 5 мг | 46% | 18.5% | 217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 5.3% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 73.05 мг | 500 мг | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 4.7% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.9% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.63 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.69 мкг | 3 мкг | 23% | 9.2% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 3.7% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 1.1% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% | 5% | 806 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6841 мг | 20 мг | 18.4% | 7.4% | 543 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.37 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.8% | 2186 г |
| Кальций, Ca | 346.3 мг | 1000 мг | 34.6% | 13.9% | 289 г |
| Кремний, Si | 4.63 мг | 30 мг | 15.4% | 6.2% | 648 г |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 2.7% | 1481 г |
| Натрий, Na | 338.63 мг | 1300 мг | 26% | 10.5% | 384 г |
| Сера, S | 139.28 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.6% | 718 г |
| Фосфор, P | 256 мг | 800 мг | 32% | 12.9% | 313 г |
| Хлор, Cl | 514.7 мг | 2300 мг | 22.4% | 9% | 447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.187 мг | 18 мг | 6.6% | 2.7% | 1516 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.6% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 2.963 мкг | 10 мкг | 29.6% | 11.9% | 337 г |
| Литий, Li | 1.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2149 мг | 2 мг | 10.7% | 4.3% | 931 г |
| Медь, Cu | 69.3 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.8% | 1443 г |
| Молибден, Mo | 5.259 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3% | 1331 г |
| Никель, Ni | 1.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.026 мкг | 55 мкг | 27.3% | 11% | 366 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16367 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 1.747 мг | 12 мг | 14.6% | 5.9% | 687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.872 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.659 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.83 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.661 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.381 г | ~ | |||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.999 г | ~ | |||
| Серин | 0.726 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.144 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.467 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.43 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.908 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.862 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.483 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.167 г | min 16.8 г | 24.8% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.616 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из сыра и моркови составляет 248,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».