| Тесто для вареников | 230 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Черника | 100 г |
| Вода | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.1% | 1583 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.1% | 4308 г |
| Углеводы | 44.7 г | 219 г | 20.4% | 10.1% | 490 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4735 г |
| Органические кислоты | 24.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.9% | 5389 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.6% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 31.4 мг | 500 мг | 6.3% | 3.1% | 1592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 2.4% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.147 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.9% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 1.4% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.342 мг | 15 мг | 8.9% | 4.4% | 1118 г |
| Витамин Н, биотин | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3291 мг | 20 мг | 6.6% | 3.3% | 1505 г |
| Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.17 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.6% | 3118 г |
| Кальций, Ca | 46.31 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.3% | 2159 г |
| Кремний, Si | 6.56 мг | 30 мг | 21.9% | 10.8% | 457 г |
| Магний, Mg | 12.93 мг | 400 мг | 3.2% | 1.6% | 3094 г |
| Натрий, Na | 66.37 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.5% | 1959 г |
| Сера, S | 41.42 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2414 г |
| Фосфор, P | 52.2 мг | 800 мг | 6.5% | 3.2% | 1533 г |
| Хлор, Cl | 478.02 мг | 2300 мг | 20.8% | 10.3% | 481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 396.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 2.1% | 2410 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.6% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 1.35 мкг | 10 мкг | 13.5% | 6.7% | 741 г |
| Литий, Li | 1.395 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 7.3% | 678 г |
| Медь, Cu | 57.97 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.9% | 1725 г |
| Молибден, Mo | 12.365 мкг | 70 мкг | 17.7% | 8.7% | 566 г |
| Никель, Ni | 0.895 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.484 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2.2% | 2214 г |
| Стронций, Sr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 378.38 мкг | 4000 мкг | 9.5% | 4.7% | 1057 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.3836 мг | 12 мг | 3.2% | 1.6% | 3128 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.665 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.19 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники с черникой составляет 202,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».