| Соус | 8 Порция |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 500 г |
| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 10.7% | 567 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.8% | 1273 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 4.6% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 15.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3585 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.6% | 3913 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.056 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.3% | 4505 г |
| бета Криптоксантин | 1.232 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.924 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 38.63 мг | 500 мг | 7.7% | 4.7% | 1294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 10.3% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 12% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.896 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.6% | 2367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.1% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 1.6% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.704 мг | 15 мг | 4.7% | 2.9% | 2131 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.191 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.873 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5727 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 7.3% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9609 мг | 20 мг | 19.8% | 12.1% | 505 г |
| Ниацин | 4.506 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.16 мг | 2500 мг | 9.8% | 6% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 24.96 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 4006 г |
| Кремний, Si | 4.569 мг | 30 мг | 15.2% | 9.3% | 657 г |
| Магний, Mg | 64.56 мг | 400 мг | 16.1% | 9.8% | 620 г |
| Натрий, Na | 30.33 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Сера, S | 130.91 мг | 1000 мг | 13.1% | 8% | 764 г |
| Фосфор, P | 128.6 мг | 800 мг | 16.1% | 9.8% | 622 г |
| Хлор, Cl | 39.95 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.416 мг | 18 мг | 7.9% | 4.8% | 1271 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 4.328 мкг | 10 мкг | 43.3% | 26.4% | 231 г |
| Литий, Li | 0.259 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2794 мг | 2 мг | 14% | 8.5% | 716 г |
| Медь, Cu | 219.41 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 13.4% | 456 г |
| Молибден, Mo | 7.792 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6.8% | 898 г |
| Никель, Ni | 0.555 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.64 мкг | 55 мкг | 41.2% | 25.1% | 243 г |
| Стронций, Sr | 14.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 136.73 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.1% | 2925 г |
| Хром, Cr | 10.76 мкг | 50 мкг | 21.5% | 13.1% | 465 г |
| Цинк, Zn | 1.1955 мг | 12 мг | 10% | 6.1% | 1004 г |
| Цирконий, Zr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.489 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.836 г | ~ | |||
| Валин | 0.647 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.592 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.001 г | ~ | |||
| Лизин | 1.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.544 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.566 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.618 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.919 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.465 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.726 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.43 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.22 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.344 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.034 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с курицей и соусом составляет 163,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».