| Яичный белок куриный (Запекание) | 121 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 36 г |
| Творог веуснотеево обж | 406 г |
| Teos | 104 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 22.3% | 432 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.1% | 2333 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.9% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3015 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 6.2% | 1563 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 8.6% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 59.3 мг | 500 мг | 11.9% | 11.5% | 843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 6.4% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.5% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.445 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 27682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.4% | 2190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.7% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 5.286 мкг | 50 мкг | 10.6% | 10.2% | 946 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8775 мг | 20 мг | 4.4% | 4.2% | 2279 г |
| Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.3 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.7% | 5643 г |
| Кальций, Ca | 11.74 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8518 г |
| Магний, Mg | 3.13 мг | 400 мг | 0.8% | 0.8% | 12780 г |
| Натрий, Na | 47.51 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.6% | 2736 г |
| Сера, S | 53.07 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.1% | 1884 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 5.3% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 50.13 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.1% | 4588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 2.7% | 3607 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 1.825 мкг | 10 мкг | 18.3% | 17.6% | 548 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 30769 г |
| Медь, Cu | 21.72 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4604 г |
| Молибден, Mo | 1.762 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.4% | 3973 г |
| Селен, Se | 8.019 мкг | 55 мкг | 14.6% | 14.1% | 686 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.3% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.2691 мг | 12 мг | 2.2% | 2.1% | 4459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.3% |
Энергетическая ценность Запек составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».