| Манная крупа (Запекание) | 65 г |
| Мука из овсяных отрубей | 45 г |
| Эритрит | 55 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 71 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Ванилин | 2 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.9% | 1013 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.8% | 1867 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 7.7% | 913 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 11.5% | 606 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.2 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.9% | 1793 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5155 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 37.167 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 10.5% | 664 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.4% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 51.69 мг | 500 мг | 10.3% | 7.2% | 967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 8.9% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.819 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.2% | 3120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.2% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.6% | 2674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 2.7% | 2573 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.282 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5508 мг | 20 мг | 7.8% | 5.4% | 1290 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.94 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.45 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.4% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 51.32 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.6% | 1949 г |
| Кремний, Si | 1.248 мг | 30 мг | 4.2% | 2.9% | 2404 г |
| Магний, Mg | 45.64 мг | 400 мг | 11.4% | 8% | 876 г |
| Натрий, Na | 402.24 мг | 1300 мг | 30.9% | 21.6% | 323 г |
| Сера, S | 80.88 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.7% | 1236 г |
| Фосфор, P | 185.9 мг | 800 мг | 23.2% | 16.2% | 430 г |
| Хлор, Cl | 55.92 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.7% | 4113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.592 мг | 18 мг | 8.8% | 6.1% | 1131 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.2% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 7.298 мкг | 10 мкг | 73% | 51% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.952 мг | 2 мг | 47.6% | 33.2% | 210 г |
| Медь, Cu | 108.34 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.5% | 923 г |
| Молибден, Mo | 4.563 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.5% | 1534 г |
| Никель, Ni | 2.392 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.287 мкг | 55 мкг | 22.3% | 15.6% | 448 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21402 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.9058 мг | 12 мг | 7.5% | 5.2% | 1325 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лизин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.544 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.58 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.557 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.283 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.124 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Мини-манник с вишней составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».