| Овсянка Дробленая [Алтайская Сказка] | 35 г |
| Вода | 140 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Специи [Elementaree] | 2 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.3% | 1434 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.4% | 1400 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.5% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2817 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.4 мкг | 900 мкг | 12.7% | 13.2% | 787 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 6.5% | 1597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 63.12 мг | 500 мг | 12.6% | 13.1% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 7.2% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.428 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.5% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 5.2% | 2009 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5.7% | 1828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 5.159 мкг | 50 мкг | 10.3% | 10.7% | 969 г |
| Витамин К, филлохинон | 25 мкг | 120 мкг | 20.8% | 21.6% | 480 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9701 мг | 20 мг | 4.9% | 5.1% | 2062 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.48 мг | 2500 мг | 2.9% | 3% | 3402 г |
| Кальций, Ca | 31.74 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.3% | 3151 г |
| Кремний, Si | 0.746 мг | 30 мг | 2.5% | 2.6% | 4021 г |
| Магний, Mg | 6.37 мг | 400 мг | 1.6% | 1.7% | 6279 г |
| Натрий, Na | 35.45 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.8% | 3667 г |
| Сера, S | 48.06 мг | 1000 мг | 4.8% | 5% | 2081 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 6.7% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 48.44 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.2% | 4748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 4.5% | 2332 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.6% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 3.532 мкг | 10 мкг | 35.3% | 36.6% | 283 г |
| Литий, Li | 0.896 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 2% | 5236 г |
| Медь, Cu | 34.8 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.6% | 2874 г |
| Молибден, Mo | 5.592 мкг | 70 мкг | 8% | 8.3% | 1252 г |
| Никель, Ni | 0.343 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.711 мкг | 55 мкг | 14% | 14.5% | 713 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.78 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.4% | 4265 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.3% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.3209 мг | 12 мг | 2.7% | 2.8% | 3739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.236 г | min 16.8 г | 7.4% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».