| Свекла, вареная | 100 г |
| Огурец грунтовый | 70 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 г |
| Укроп | 2 г |
| Лук зеленый (перо) | 9 г |
| Сыворотка подсырная | 184 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сок лимона 100% | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.4% | 2815 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.7% | 3500 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.7% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.1% | 2857 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 12.1% | 1935 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 4% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 15.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 41.31 мг | 500 мг | 8.3% | 19.3% | 1210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 18.6% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 11.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.239 мкг | 400 мкг | 5.3% | 12.3% | 1883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 14.9% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 9.8% | 2368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 6.7% | 3497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 2.3% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 3.658 мкг | 50 мкг | 7.3% | 17% | 1367 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 12.8% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5031 мг | 20 мг | 2.5% | 5.8% | 3975 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.69 мг | 2500 мг | 6.9% | 16% | 1439 г |
| Кальций, Ca | 45.4 мг | 1000 мг | 4.5% | 10.5% | 2203 г |
| Кремний, Si | 8.801 мг | 30 мг | 29.3% | 68.1% | 341 г |
| Магний, Mg | 12.64 мг | 400 мг | 3.2% | 7.4% | 3165 г |
| Натрий, Na | 235.74 мг | 1300 мг | 18.1% | 42.1% | 551 г |
| Сера, S | 33.72 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.9% | 2966 г |
| Фосфор, P | 72.7 мг | 800 мг | 9.1% | 21.2% | 1100 г |
| Хлор, Cl | 334.3 мг | 2300 мг | 14.5% | 33.7% | 688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 9.1% | 2594 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 10.2% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 1.742 мкг | 10 мкг | 17.4% | 40.5% | 574 г |
| Литий, Li | 0.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 14% | 1654 г |
| Медь, Cu | 50.14 мкг | 1000 мкг | 5% | 11.6% | 1994 г |
| Молибден, Mo | 7.061 мкг | 70 мкг | 10.1% | 23.5% | 991 г |
| Никель, Ni | 0.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.361 мкг | 55 мкг | 7.9% | 18.4% | 1261 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 34752 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.9% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.4905 мг | 12 мг | 4.1% | 9.5% | 2446 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | min 16.8 г | 3.2% | 7.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник изи составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».