| Тунец (Припускание) | 250 г |
| Огурец парниковый | 279 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 С1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 41 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 11.2% | 864 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10% | 966 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2789 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 5.9% | 1645 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.6% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 67.83 мг | 500 мг | 13.6% | 13.1% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 12.2% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 8.1% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.496 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.3% | 2964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.235 мкг | 3 мкг | 74.5% | 71.8% | 134 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 3.4% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.614 мкг | 10 мкг | 16.1% | 15.5% | 620 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.339 мг | 15 мг | 8.9% | 8.6% | 1120 г |
| Витамин Н, биотин | 4.049 мкг | 50 мкг | 8.1% | 7.8% | 1235 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.5% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6039 мг | 20 мг | 18% | 17.4% | 555 г |
| Ниацин | 2.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.91 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.7% | 1454 г |
| Кальций, Ca | 33.4 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.2% | 2994 г |
| Кремний, Si | 13.82 мг | 30 мг | 46.1% | 44.5% | 217 г |
| Магний, Mg | 15.18 мг | 400 мг | 3.8% | 3.7% | 2635 г |
| Натрий, Na | 168.38 мг | 1300 мг | 13% | 12.5% | 772 г |
| Сера, S | 83.45 мг | 1000 мг | 8.3% | 8% | 1198 г |
| Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 11.8% | 821 г |
| Хлор, Cl | 56.53 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.4% | 4069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 5% | 1938 г |
| Йод, I | 9.84 мкг | 150 мкг | 6.6% | 6.4% | 1524 г |
| Кобальт, Co | 9.625 мкг | 10 мкг | 96.3% | 92.9% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0664 мг | 2 мг | 3.3% | 3.2% | 3012 г |
| Медь, Cu | 54.31 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.2% | 1841 г |
| Молибден, Mo | 1.926 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.7% | 3634 г |
| Никель, Ni | 0.802 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.112 мкг | 55 мкг | 23.8% | 23% | 419 г |
| Фтор, F | 29.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13750 г |
| Хром, Cr | 13.18 мкг | 50 мкг | 26.4% | 25.5% | 379 г |
| Цинк, Zn | 0.5117 мг | 12 мг | 4.3% | 4.1% | 2345 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.634 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.107 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.9% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.824 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.8% | 37.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.981 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.17 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.485 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.501 г | min 16.8 г | 8.9% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.504 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».