| Авокадо | 70 г |
| Сыр Мягкий "Крем-Сыр "Labne" [Pinar] | 30 г |
| Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Сыр выруский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Луковый порошок | 1 г |
| Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] | 1 г |
| Чили, порошок | 0.5 г |
| Булочки столичные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9.2% | 585 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.4% | 636 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.1% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7% | 769 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.3% | 4110 г |
| альфа Каротин | 10.453 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| бета Криптоксантин | 14.212 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 73.36 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.8% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 28.23 мг | 500 мг | 5.6% | 3% | 1771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 10% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 8.4% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.918 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.6% | 1486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 2.1% | 2514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.122 мг | 15 мг | 7.5% | 4% | 1337 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.095 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.483 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10352 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 2.6% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2484 мг | 20 мг | 16.2% | 8.7% | 616 г |
| Ниацин | 3.327 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.92 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Кальций, Ca | 137.42 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.4% | 728 г |
| Магний, Mg | 43.75 мг | 400 мг | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Натрий, Na | 500.93 мг | 1300 мг | 38.5% | 20.7% | 260 г |
| Сера, S | 103.15 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.5% | 969 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 10.1% | 533 г |
| Хлор, Cl | 619.35 мг | 2300 мг | 26.9% | 14.4% | 371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 3.2% | 1670 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 2.739 мкг | 10 мкг | 27.4% | 14.7% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.0846 мг | 2 мг | 4.2% | 2.3% | 2364 г |
| Медь, Cu | 96.38 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.2% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 3.983 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.1% | 1757 г |
| Селен, Se | 5.368 мкг | 55 мкг | 9.8% | 5.3% | 1025 г |
| Фтор, F | 39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10256 г |
| Хром, Cr | 7.13 мкг | 50 мкг | 14.3% | 7.7% | 701 г |
| Цинк, Zn | 1.0748 мг | 12 мг | 9% | 4.8% | 1116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.421 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.854 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.985 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.788 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.343 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.537 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.687 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.229 г | min 16.8 г | 19.2% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.623 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный сэндвич с авокадо (грудка) составляет 186,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».