| Хлеб Пури | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 235 г |
| Сосиски Баварские (Стародворье) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 159 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 45 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 85 г |
| Сыр король сыров легкий Сыробогатов | 55 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 115 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Кетчуп | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.3 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8.2% | 768 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.9% | 709 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3.4% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.2 мкг | 900 мкг | 11.9% | 7.5% | 840 г |
| Ретинол | 9.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 2.9% | 2183 г |
| Ликопин | 881.242 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.763 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.4% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 72.27 мг | 500 мг | 14.5% | 9.2% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 6.4% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.7% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.725 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 10.9% | 577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 1.7% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.626 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4% | 1597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.748 мг | 15 мг | 5% | 3.2% | 2005 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.305 мкг | 50 мкг | 10.6% | 6.7% | 943 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 4% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0962 мг | 20 мг | 10.5% | 6.6% | 954 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.29 мг | 2500 мг | 6.3% | 4% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 139.54 мг | 1000 мг | 14% | 8.8% | 717 г |
| Кремний, Si | 1.328 мг | 30 мг | 4.4% | 2.8% | 2259 г |
| Магний, Mg | 16.98 мг | 400 мг | 4.2% | 2.7% | 2356 г |
| Натрий, Na | 605.15 мг | 1300 мг | 46.6% | 29.4% | 215 г |
| Сера, S | 82.66 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.2% | 1210 г |
| Фосфор, P | 139.5 мг | 800 мг | 17.4% | 11% | 573 г |
| Хлор, Cl | 597.63 мг | 2300 мг | 26% | 16.4% | 385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.202 мг | 18 мг | 6.7% | 4.2% | 1498 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.8% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 3.638 мкг | 10 мкг | 36.4% | 23% | 275 г |
| Литий, Li | 3.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2041 мг | 2 мг | 10.2% | 6.4% | 980 г |
| Медь, Cu | 81.54 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.2% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 6.248 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.6% | 1120 г |
| Никель, Ni | 1.705 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.292 мкг | 55 мкг | 18.7% | 11.8% | 534 г |
| Стронций, Sr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20141 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.8% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 1.2455 мг | 12 мг | 10.4% | 6.6% | 963 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.904 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.204 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.638 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.479 г | min 16.8 г | 20.7% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.424 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебная запеканка составляет 158,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».