| Треска | 800 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 20 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 20.5% | 392 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.3% | 1514 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3197 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1% | 7759 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 6.4% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.9% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 78.02 мг | 500 мг | 15.6% | 12.5% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 9% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.275 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.1% | 2619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.855 мкг | 3 мкг | 61.8% | 49.7% | 162 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 2.3% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4.7% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.409 мг | 15 мг | 16.1% | 12.9% | 623 г |
| Витамин Н, биотин | 11.864 мкг | 50 мкг | 23.7% | 19.1% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9304 мг | 20 мг | 34.7% | 27.9% | 289 г |
| Ниацин | 2.783 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.25 мг | 2500 мг | 17% | 13.7% | 588 г |
| Кальций, Ca | 35.44 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.8% | 2822 г |
| Кремний, Si | 0.959 мг | 30 мг | 3.2% | 2.6% | 3128 г |
| Магний, Mg | 38.62 мг | 400 мг | 9.7% | 7.8% | 1036 г |
| Натрий, Na | 71.01 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.4% | 1831 г |
| Сера, S | 243.26 мг | 1000 мг | 24.3% | 19.5% | 411 г |
| Фосфор, P | 257.7 мг | 800 мг | 32.2% | 25.9% | 310 г |
| Хлор, Cl | 220.74 мг | 2300 мг | 9.6% | 7.7% | 1042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 3.5% | 2281 г |
| Йод, I | 157.11 мкг | 150 мкг | 104.7% | 84.2% | 95 г |
| Кобальт, Co | 35.617 мкг | 10 мкг | 356.2% | 286.3% | 28 г |
| Марганец, Mn | 0.2015 мг | 2 мг | 10.1% | 8.1% | 993 г |
| Медь, Cu | 195.75 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 15.8% | 511 г |
| Молибден, Mo | 5.507 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.4% | 1271 г |
| Никель, Ni | 10.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.797 мкг | 55 мкг | 48.7% | 39.1% | 205 г |
| Фтор, F | 839.57 мкг | 4000 мкг | 21% | 16.9% | 476 г |
| Хром, Cr | 64.17 мкг | 50 мкг | 128.3% | 103.1% | 78 г |
| Цинк, Zn | 1.3609 мг | 12 мг | 11.3% | 9.1% | 882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.183 г | ~ | |||
| Валин | 1.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.524 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.514 г | ~ | |||
| Лизин | 1.748 г | ~ | |||
| Метионин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.814 г | ~ | |||
| Треонин | 1.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.933 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.633 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 1.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.865 г | ~ | |||
| Глицин | 0.76 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.814 г | ~ | |||
| Пролин | 0.584 г | ~ | |||
| Серин | 0.931 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 17.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.797 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.783 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.733 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.07 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.116 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в томате составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».