| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 175 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.1% | 1382 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 14.4% | 583 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.3 мкг | 900 мкг | 13.8% | 11.6% | 724 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 8.7% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 92.47 мг | 500 мг | 18.5% | 15.5% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 8.7% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.535 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 5.5% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.44 мг | 90 мг | 8.3% | 7% | 1210 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.799 мкг | 10 мкг | 8% | 6.7% | 1252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.643 мг | 15 мг | 17.6% | 14.8% | 568 г |
| Витамин Н, биотин | 7.924 мкг | 50 мкг | 15.8% | 13.3% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7142 мг | 20 мг | 8.6% | 7.2% | 1167 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.29 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.6% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 30.51 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3278 г |
| Кремний, Si | 2.269 мг | 30 мг | 7.6% | 6.4% | 1322 г |
| Магний, Mg | 7.26 мг | 400 мг | 1.8% | 1.5% | 5510 г |
| Натрий, Na | 58.66 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.8% | 2216 г |
| Сера, S | 88.36 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.4% | 1132 г |
| Фосфор, P | 100.2 мг | 800 мг | 12.5% | 10.5% | 798 г |
| Хлор, Cl | 89.81 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.3% | 2561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.331 мг | 18 мг | 7.4% | 6.2% | 1352 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.4% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 7.452 мкг | 10 мкг | 74.5% | 62.6% | 134 г |
| Литий, Li | 8.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0775 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2581 г |
| Медь, Cu | 101.9 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8.6% | 981 г |
| Молибден, Mo | 4.244 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.1% | 1649 г |
| Никель, Ni | 3.981 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.331 мкг | 55 мкг | 20.6% | 17.3% | 485 г |
| Фтор, F | 30.29 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13206 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.3% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.6947 мг | 12 мг | 5.8% | 4.9% | 1727 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 69.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.828 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.119 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.558 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.093 г | min 16.8 г | 18.4% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.846 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.977 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.5% | 29.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.658 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 119 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».