| Фасоль Красная Натуральная [Союзная Марка] | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 2 Штука диаметр 6,5 см |
| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 300 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Петрушка свежая | 40 г |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 17.2% | 950 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.4% | 4667 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 12.6% | 1302 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 13.3% | 1235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.1% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.7 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 13514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.937 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.5% | 6737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.3% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.53 мг | 90 мг | 13.9% | 22.8% | 718 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.366 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 13661 г |
| Витамин К, филлохинон | 74.6 мкг | 120 мкг | 62.2% | 102% | 161 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3133 мг | 20 мг | 1.6% | 2.6% | 6384 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.47 мг | 2500 мг | 5.3% | 8.7% | 1887 г |
| Кальций, Ca | 23.79 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.9% | 4203 г |
| Кремний, Si | 10.04 мг | 30 мг | 33.5% | 54.9% | 299 г |
| Магний, Mg | 6.77 мг | 400 мг | 1.7% | 2.8% | 5908 г |
| Натрий, Na | 8.82 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 14739 г |
| Сера, S | 8.31 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12034 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 4.6% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 30.28 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.1% | 7596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.95 мкг | 10 мкг | 19.5% | 32% | 513 г |
| Литий, Li | 7.659 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0565 мг | 2 мг | 2.8% | 4.6% | 3540 г |
| Медь, Cu | 40.55 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 6.7% | 2466 г |
| Молибден, Mo | 2.843 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.7% | 2462 г |
| Никель, Ni | 3.447 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20913 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23378 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.1% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.1488 мг | 12 мг | 1.2% | 2% | 8065 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | min 16.8 г | 0.6% | 1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% |
Энергетическая ценность Салат с фасолью и курицей составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».