| Шайбочка брокколи с проросшими ростками подсолнечника | 170 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Форель с/с атлантическая | 100 г |
| Авокадо | 60 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 4 г |
| Огурец парниковый | 60 г |
| Палтус белокорый | 100 г |
| Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата | 40 г |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 40 г |
| Брокколи | 2 г |
МилБургер с шайбой брокколи с ростками подсолнечника и морепродуктами
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 11.1% | 685 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 10.7% | 709 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 6.6% | 1154 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.595 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| бета Криптоксантин | 3.796 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 221.285 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 6.4% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 7.4% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 56.38 мг | 500 мг | 11.3% | 8.6% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 13.2% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 7.5% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.209 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.8% | 1587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.125 мкг | 3 мкг | 70.8% | 53.9% | 141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.65 мг | 90 мг | 11.8% | 9% | 845 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.854 мкг | 10 мкг | 48.5% | 36.9% | 206 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.698 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.225 мг | 15 мг | 8.2% | 6.2% | 1224 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.147 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.543 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.4% | 3240 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 11.2% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4444 мг | 20 мг | 12.2% | 9.3% | 818 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.53 мг | 2500 мг | 12.5% | 9.5% | 802 г |
| Кальций, Ca | 84.98 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.5% | 1177 г |
| Кремний, Si | 13.966 мг | 30 мг | 46.6% | 35.5% | 215 г |
| Магний, Mg | 39.63 мг | 400 мг | 9.9% | 7.5% | 1009 г |
| Натрий, Na | 259.99 мг | 1300 мг | 20% | 15.2% | 500 г |
| Сера, S | 113.62 мг | 1000 мг | 11.4% | 8.7% | 880 г |
| Фосфор, P | 167.2 мг | 800 мг | 20.9% | 15.9% | 478 г |
| Хлор, Cl | 197.06 мг | 2300 мг | 8.6% | 6.5% | 1167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.244 мг | 18 мг | 6.9% | 5.3% | 1447 г |
| Йод, I | 9.44 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.8% | 1589 г |
| Кобальт, Co | 1.792 мкг | 10 мкг | 17.9% | 13.6% | 558 г |
| Литий, Li | 1.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2329 мг | 2 мг | 11.6% | 8.8% | 859 г |
| Медь, Cu | 133.94 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 10.2% | 747 г |
| Молибден, Mo | 2.907 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.2% | 2408 г |
| Никель, Ni | 5.178 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.922 мкг | 55 мкг | 30.8% | 23.4% | 325 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.68 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4137 г |
| Хром, Cr | 12.38 мкг | 50 мкг | 24.8% | 18.9% | 404 г |
| Цинк, Zn | 0.7086 мг | 12 мг | 5.9% | 4.5% | 1693 г |
| Цирконий, Zr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лизин | 0.667 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 50.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.812 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.623 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.239 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.544 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.089 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.083 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.33 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.981 г | min 16.8 г | 17.7% | 13.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.489 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.113 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.192 г | ~ |
Энергетическая ценность МилБургер с шайбой брокколи с ростками подсолнечника и морепродуктами составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».