| Семена льна | 200 г |
| Сода натуральная | 10 г |
| Уксус яблочный | 20 г |
| Вода водопроводная питьевая | 240 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 0.3 г |
| Протеин подсолнечный | 50 г |
| Яичный белок куриный | 224 г |
| Псиллиум | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 9.3% | 571 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 10.8% | 491 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 23.9% | 222 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3585 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 170.352 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.431 мг | 1.5 мг | 28.7% | 15.2% | 348 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 5% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 20.92 мг | 500 мг | 4.2% | 2.2% | 2390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 3.3% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.938 мкг | 400 мкг | 6% | 3.2% | 1671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| гамма Токоферол | 5.22 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.092 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8367 мг | 20 мг | 4.2% | 2.2% | 2390 г |
| Бетаин | 0.899 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.81 мг | 2500 мг | 11.5% | 6.1% | 869 г |
| Кальций, Ca | 69.9 мг | 1000 мг | 7% | 3.7% | 1431 г |
| Магний, Mg | 106.25 мг | 400 мг | 26.6% | 14.1% | 376 г |
| Натрий, Na | 60.66 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.5% | 2143 г |
| Сера, S | 79.81 мг | 1000 мг | 8% | 4.3% | 1253 г |
| Фосфор, P | 172.6 мг | 800 мг | 21.6% | 11.5% | 463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.973 мг | 18 мг | 11% | 5.8% | 912 г |
| Марганец, Mn | 0.6592 мг | 2 мг | 33% | 17.5% | 303 г |
| Медь, Cu | 329.34 мкг | 1000 мкг | 32.9% | 17.5% | 304 г |
| Селен, Se | 12.511 мкг | 55 мкг | 22.7% | 12.1% | 440 г |
| Фтор, F | 22.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17889 г |
| Цинк, Zn | 1.1487 мг | 12 мг | 9.6% | 5.1% | 1045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.694 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лизин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.893 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6 г | от 0.9 до 3.7 г | 162.2% | 86.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 11.775 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.878 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.551 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.97 г | min 16.8 г | 11.7% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.926 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.1% | 35.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.545 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.97 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняной хлеб на белках составляет 188,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».