| Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 70 г |
| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 0,5 tsp |
| Капуста белокочанная | 450 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 60 С0 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 30 г |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 10 г |
Взбить яйцо со сметаной добавить 50 грамм растопленного масла , разрыхлитель, соль,и миндальную муку.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1022 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.1% | 667 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 13.8% | 441 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3101 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.9 мкг | 900 мкг | 24.9% | 15.1% | 402 г |
| Ретинол | 0.215 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 12.9% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 214.54 мг | 500 мг | 42.9% | 26% | 233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.107 мг | 5 мг | 22.1% | 13.4% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.308 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 9.1% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.05 мг | 90 мг | 6.7% | 4.1% | 1488 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.864 мкг | 10 мкг | 18.6% | 11.3% | 536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 17.183 мкг | 50 мкг | 34.4% | 20.9% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 4% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1504 мг | 20 мг | 15.8% | 9.6% | 635 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.14 мг | 2500 мг | 6% | 3.6% | 1654 г |
| Кальций, Ca | 56.33 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.4% | 1775 г |
| Кремний, Si | 5.339 мг | 30 мг | 17.8% | 10.8% | 562 г |
| Магний, Mg | 11.96 мг | 400 мг | 3% | 1.8% | 3344 г |
| Натрий, Na | 120.94 мг | 1300 мг | 9.3% | 5.6% | 1075 г |
| Сера, S | 153.22 мг | 1000 мг | 15.3% | 9.3% | 653 г |
| Фосфор, P | 168.1 мг | 800 мг | 21% | 12.8% | 476 г |
| Хлор, Cl | 137.35 мг | 2300 мг | 6% | 3.6% | 1675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.186 мг | 18 мг | 12.1% | 7.3% | 823 г |
| Йод, I | 17.43 мкг | 150 мкг | 11.6% | 7% | 861 г |
| Кобальт, Co | 8.771 мкг | 10 мкг | 87.7% | 53.2% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4796 г |
| Медь, Cu | 78.27 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.7% | 1278 г |
| Молибден, Mo | 6.197 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.4% | 1130 г |
| Никель, Ni | 1.511 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.018 мкг | 55 мкг | 47.3% | 28.7% | 211 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.93 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8346 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.8% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.9854 мг | 12 мг | 8.2% | 5% | 1218 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.677 г | ~ | |||
| Валин | 0.657 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.92 г | ~ | |||
| Лизин | 0.768 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.613 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.967 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.608 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.793 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 484.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.201 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.735 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.745 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.342 г | min 16.8 г | 25.8% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.461 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.931 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с капустой кето составляет 164,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».