| Фасоль стручковая (Жарка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.2 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2944 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 12.9% | 1357 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9.4% | 1867 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 28.8% | 606 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.1 мкг | 900 мкг | 12.2% | 21.3% | 817 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 11% | 1577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 10.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 28.5% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 74.32 мг | 500 мг | 14.9% | 26% | 673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 17.8% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 13.1% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.354 мкг | 400 мкг | 4.1% | 7.2% | 2446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 7.7% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.14 мг | 90 мг | 12.4% | 21.7% | 808 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 9.3% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 4.9% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 5.114 мкг | 50 мкг | 10.2% | 17.8% | 978 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 19.2% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6861 мг | 20 мг | 8.4% | 14.7% | 1186 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.08 мг | 2500 мг | 9.8% | 17.1% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 66.58 мг | 1000 мг | 6.7% | 11.7% | 1502 г |
| Магний, Mg | 24.1 мг | 400 мг | 6% | 10.5% | 1660 г |
| Натрий, Na | 35.54 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.7% | 3658 г |
| Сера, S | 62.17 мг | 1000 мг | 6.2% | 10.8% | 1608 г |
| Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 18.4% | 949 г |
| Хлор, Cl | 39.49 мг | 2300 мг | 1.7% | 3% | 5824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.524 мг | 18 мг | 8.5% | 14.9% | 1181 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.1% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 2.532 мкг | 10 мкг | 25.3% | 44.2% | 395 г |
| Марганец, Mn | 0.1167 мг | 2 мг | 5.8% | 10.1% | 1714 г |
| Медь, Cu | 81.1 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 14.2% | 1233 г |
| Молибден, Mo | 1.519 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.8% | 4608 г |
| Селен, Se | 7.841 мкг | 55 мкг | 14.3% | 25% | 701 г |
| Фтор, F | 23.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16992 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 3.5% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.49 мг | 12 мг | 4.1% | 7.2% | 2449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.195 г | min 16.8 г | 7.1% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.035 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая жареная с яйцом составляет 57,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».