| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) | 120 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 30 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Горох, зерно (Варка) | 50 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 100 г |
| Петрушка, сушеная | 5 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Морская капуста сушеная | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чеснок луковица | 8 г |
| вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 9.4% | 1490 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.8% | 2435 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.9% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.4% | 1053 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133 мкг | 900 мкг | 14.8% | 20.9% | 677 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.12 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 14.1% | 1000 г |
| бета Криптоксантин | 0.028 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.147 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 7.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 15.07 мг | 500 мг | 3% | 4.2% | 3318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 12.8% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 17.6% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.214 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.4% | 2629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.034 мкг | 3 мкг | 67.8% | 95.6% | 147 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.68 мг | 90 мг | 8.5% | 12% | 1172 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.729 мкг | 10 мкг | 27.3% | 38.5% | 366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 5.1% | 2778 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.463 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.1% | 3418 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 29.9% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9979 мг | 20 мг | 15% | 21.2% | 667 г |
| Ниацин | 1.456 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.6 мг | 2500 мг | 11.2% | 15.8% | 891 г |
| Кальций, Ca | 36.75 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.2% | 2721 г |
| Кремний, Si | 5.862 мг | 30 мг | 19.5% | 27.5% | 512 г |
| Магний, Mg | 27.92 мг | 400 мг | 7% | 9.9% | 1433 г |
| Натрий, Na | 91.29 мг | 1300 мг | 7% | 9.9% | 1424 г |
| Сера, S | 53.11 мг | 1000 мг | 5.3% | 7.5% | 1883 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 13.8% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 133.33 мг | 2300 мг | 5.8% | 8.2% | 1725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.796 мг | 18 мг | 10% | 14.1% | 1002 г |
| Йод, I | 19.56 мкг | 150 мкг | 13% | 18.3% | 767 г |
| Кобальт, Co | 5.427 мкг | 10 мкг | 54.3% | 76.6% | 184 г |
| Литий, Li | 11.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2982 мг | 2 мг | 14.9% | 21% | 671 г |
| Медь, Cu | 128.54 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 18.2% | 778 г |
| Молибден, Mo | 7.91 мкг | 70 мкг | 11.3% | 15.9% | 885 г |
| Никель, Ni | 19.308 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.589 мкг | 55 мкг | 2.9% | 4.1% | 3461 г |
| Стронций, Sr | 5.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 287.77 мкг | 4000 мкг | 7.2% | 10.2% | 1390 г |
| Хром, Cr | 11.48 мкг | 50 мкг | 23% | 32.4% | 436 г |
| Цинк, Zn | 0.556 мг | 12 мг | 4.6% | 6.5% | 2158 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 62.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.531 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.445 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | min 16.8 г | 4.9% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.153 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.12 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.224 г | ~ |
Энергетическая ценность суп рыбный составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».