| Перец сладкий красный | 130 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 70 г |
| Морковь | 85 г |
| Вешенки | 300 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 15 г |
Гарнир из овощей из серии "всё порубить, смешать - готово"
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.5% | 2303 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9% | 1436 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 16.8% | 769 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 509.4 мкг | 900 мкг | 56.6% | 72.9% | 177 г |
| бета Каротин | 3.068 мг | 5 мг | 61.4% | 79.1% | 163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 11.3% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 20.6% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 38.3 мг | 500 мг | 7.7% | 9.9% | 1305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.075 мг | 5 мг | 21.5% | 27.7% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 16.8% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.226 мкг | 400 мкг | 8.6% | 11.1% | 1169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 78.39 мг | 90 мг | 87.1% | 112.2% | 115 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.5 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 2.4% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 8.007 мкг | 50 мкг | 16% | 20.6% | 624 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0656 мг | 20 мг | 20.3% | 26.2% | 492 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.93 мг | 2500 мг | 15.6% | 20.1% | 640 г |
| Кальций, Ca | 10.08 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9921 г |
| Кремний, Si | 12.012 мг | 30 мг | 40% | 51.5% | 250 г |
| Магний, Mg | 22.71 мг | 400 мг | 5.7% | 7.3% | 1761 г |
| Натрий, Na | 17.73 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.8% | 7332 г |
| Сера, S | 27.92 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.6% | 3582 г |
| Фосфор, P | 101.8 мг | 800 мг | 12.7% | 16.4% | 786 г |
| Хлор, Cl | 30.77 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.277 мг | 18 мг | 7.1% | 9.1% | 1410 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 1.348 мкг | 10 мкг | 13.5% | 17.4% | 742 г |
| Литий, Li | 28.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1707 мг | 2 мг | 8.5% | 11% | 1172 г |
| Медь, Cu | 221.43 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 28.5% | 452 г |
| Молибден, Mo | 14.31 мкг | 70 мкг | 20.4% | 26.3% | 489 г |
| Никель, Ni | 2.762 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.908 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4.5% | 2883 г |
| Стронций, Sr | 37.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.37 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 13171 г |
| Хром, Cr | 11.54 мкг | 50 мкг | 23.1% | 29.8% | 433 г |
| Цинк, Zn | 0.7671 мг | 12 мг | 6.4% | 8.2% | 1564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарнир овощной с вешенками составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».