| Огурец парниковый | 108 г |
| Помидор (томат), парниковый | 101 г |
| Лук зеленый (перо) | 13 г |
| Укроп | 7 г |
| Греческий йогурт Teos [Савушкин] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.8 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8096 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 10.6% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.4% | 18667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 6.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 14.4% | 3333 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 19.7% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 37% | 1297 г |
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 39.9% | 1199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 9.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 7.2% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.03 мг | 500 мг | 0.6% | 2.9% | 16502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 11.1% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 6.7% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.239 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.8% | 12349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.64 мг | 90 мг | 16.3% | 78.4% | 615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 4.3% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.423 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.8% | 11820 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 78.4% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3758 мг | 20 мг | 1.9% | 9.1% | 5322 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.78 мг | 2500 мг | 7.8% | 37.5% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 20.85 мг | 1000 мг | 2.1% | 10.1% | 4796 г |
| Кремний, Si | 24.266 мг | 30 мг | 80.9% | 388.9% | 124 г |
| Магний, Mg | 8.47 мг | 400 мг | 2.1% | 10.1% | 4723 г |
| Натрий, Na | 10.23 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.8% | 12708 г |
| Сера, S | 9.35 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.3% | 10695 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 17.8% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 36.21 мг | 2300 мг | 1.6% | 7.7% | 6352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 13% | 3689 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.9% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 3.139 мкг | 10 мкг | 31.4% | 151% | 319 г |
| Литий, Li | 11.443 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1292 мг | 2 мг | 6.5% | 31.3% | 1548 г |
| Медь, Cu | 67.26 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 32.2% | 1487 г |
| Молибден, Mo | 4.12 мкг | 70 мкг | 5.9% | 28.4% | 1699 г |
| Никель, Ni | 5.242 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.372 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.4% | 14785 г |
| Стронций, Sr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.4% | 33058 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 32.2% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.1972 мг | 12 мг | 1.6% | 7.7% | 6085 г |
| Цирконий, Zr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Огурец, помидор, лук зеленый, укроп, греческий йогурт 2% составляет 20,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».