| Кунжут | 106 г |
| Банан (Запекание) | 153 г |
| Семена льна | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 519.9 ккал | 1684 ккал | 30.9% | 5.9% | 324 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 4.2% | 463 г |
| Жиры | 37.8 г | 56 г | 67.5% | 13% | 148 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 2.3% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 7.8% | 247 г |
| Вода | 11.1 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20477 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.4% | 4327 г |
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 0.5% | 3676 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 63 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.057 мг | 1.5 мг | 70.5% | 13.6% | 142 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 3.2% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 33.54 мг | 500 мг | 6.7% | 1.3% | 1491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 2.9% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 4.1% | 473 г |
| Витамин В9, фолаты | 78.809 мкг | 400 мкг | 19.7% | 3.8% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 0.9% | 2244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.946 мг | 15 мг | 13% | 2.5% | 771 г |
| гамма Токоферол | 1.931 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.932 мкг | 50 мкг | 9.9% | 1.9% | 1014 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5997 мг | 20 мг | 43% | 8.3% | 233 г |
| Ниацин | 3.209 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 710.54 мг | 2500 мг | 28.4% | 5.5% | 352 г |
| Кальций, Ca | 1040.36 мг | 1000 мг | 104% | 20% | 96 г |
| Кремний, Si | 201.456 мг | 30 мг | 671.5% | 129.2% | 15 г |
| Магний, Mg | 443.29 мг | 400 мг | 110.8% | 21.3% | 90 г |
| Натрий, Na | 81.43 мг | 1300 мг | 6.3% | 1.2% | 1596 г |
| Сера, S | 143.59 мг | 1000 мг | 14.4% | 2.8% | 696 г |
| Фосфор, P | 577.7 мг | 800 мг | 72.2% | 13.9% | 138 г |
| Хлор, Cl | 55.65 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.5% | 4133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 341.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 12.006 мг | 18 мг | 66.7% | 12.8% | 150 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.6% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 1.504 мкг | 10 мкг | 15% | 2.9% | 665 г |
| Литий, Li | 55.459 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4453 мг | 2 мг | 72.3% | 13.9% | 138 г |
| Медь, Cu | 1183.92 мкг | 1000 мкг | 118.4% | 22.8% | 84 г |
| Молибден, Mo | 12.55 мкг | 70 мкг | 17.9% | 3.4% | 558 г |
| Никель, Ni | 133.331 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.852 мкг | 55 мкг | 48.8% | 9.4% | 205 г |
| Стронций, Sr | 12.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 102041 г | |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 1.6% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 7.5495 мг | 12 мг | 62.9% | 12.1% | 159 г |
| Цирконий, Zr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.851 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.672 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.71 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.595 г | ~ | |||
| Треонин | 0.599 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.698 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.81 г | ~ | |||
| Аланин | 0.624 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.337 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 1.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.591 г | ~ | |||
| Серин | 0.74 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 4.355 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.065 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 152.323 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.082 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.633 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.064 г | min 16.8 г | 83.7% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.979 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.975 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.208 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из кунжута составляет 519,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».