| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 15 г |
| Миндаль | 5 г |
| Арахис | 8 г |
| Цукаты морковные | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 410 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 411 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 3.8% | 650 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 8.9% | 273 г |
| Углеводы | 46.6 г | 219 г | 21.3% | 5.2% | 470 г |
| Углеводы (общие) | 37.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 7.2% | 339 г |
| Вода | 12.9 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17620 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.6 мкг | 900 мкг | 20.5% | 5% | 488 г |
| альфа Каротин | 0.484 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.118 мг | 5 мг | 22.4% | 5.5% | 447 г |
| бета Криптоксантин | 0.484 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.315 мг | 1.5 мг | 21% | 5.1% | 476 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 2.9% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 27.08 мг | 500 мг | 5.4% | 1.3% | 1846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 2.5% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 3.4% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.226 мкг | 400 мкг | 18.3% | 4.5% | 546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 1.1% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.715 мг | 15 мг | 44.8% | 10.9% | 223 г |
| Витамин Н, биотин | 5.226 мкг | 50 мкг | 10.5% | 2.6% | 957 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8816 мг | 20 мг | 34.4% | 8.4% | 291 г |
| Ниацин | 4.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 709.39 мг | 2500 мг | 28.4% | 6.9% | 352 г |
| Кальций, Ca | 117.35 мг | 1000 мг | 11.7% | 2.9% | 852 г |
| Кремний, Si | 28.71 мг | 30 мг | 95.7% | 23.3% | 104 г |
| Магний, Mg | 109.29 мг | 400 мг | 27.3% | 6.7% | 366 г |
| Натрий, Na | 33.77 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.6% | 3850 г |
| Сера, S | 66.98 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.6% | 1493 г |
| Фосфор, P | 226.3 мг | 800 мг | 28.3% | 6.9% | 354 г |
| Хлор, Cl | 16.35 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 450.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.042 мг | 18 мг | 16.9% | 4.1% | 592 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 3.726 мкг | 10 мкг | 37.3% | 9.1% | 268 г |
| Литий, Li | 6.265 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9758 мг | 2 мг | 48.8% | 11.9% | 205 г |
| Медь, Cu | 462 мкг | 1000 мкг | 46.2% | 11.3% | 216 г |
| Молибден, Mo | 7.784 мкг | 70 мкг | 11.1% | 2.7% | 899 г |
| Никель, Ni | 21.845 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.6 мкг | 55 мкг | 4.7% | 1.1% | 2115 г |
| Стронций, Sr | 53.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10482 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 1.3648 мг | 12 мг | 11.4% | 2.8% | 879 г |
| Цирконий, Zr | 24.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.639 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 14.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 15.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.939 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.865 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.589 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.565 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.968 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 49.677 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.844 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.569 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.286 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.91 г | min 16.8 г | 64.9% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.733 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.7% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.904 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи и сухофрукты составляет 410 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».