| Миндальная Мука [Dopdrops] | 140 г |
| Кокосовая Мука [Polezzno] | 25 г |
| Корица, молотая | 10 г |
| Яйцо куриное | 3 С1 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 140 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 30 г |
| Морковь | 250 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.7 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.9% | 950 г |
| Жиры | 32.6 г | 56 г | 58.2% | 15.9% | 172 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.1% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.4% | 800 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4785 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 655 мкг | 900 мкг | 72.8% | 19.9% | 137 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.653 мг | 5 мг | 73.1% | 19.9% | 137 г |
| бета Криптоксантин | 1.564 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.182 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.691 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.7% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 51.22 мг | 500 мг | 10.2% | 2.8% | 976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 2.1% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 1.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.012 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.7% | 3995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 0.9% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.94 мг | 90 мг | 7.7% | 2.1% | 1297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 0.8% | 3386 г |
| гамма Токоферол | 0.127 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.085 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.2% | 1224 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.1% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3495 мг | 20 мг | 6.7% | 1.8% | 1482 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.9 мг | 2500 мг | 6.3% | 1.7% | 1583 г |
| Кальций, Ca | 44.48 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.2% | 2248 г |
| Кремний, Si | 11.648 мг | 30 мг | 38.8% | 10.6% | 258 г |
| Магний, Mg | 24.02 мг | 400 мг | 6% | 1.6% | 1665 г |
| Натрий, Na | 35.64 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.7% | 3648 г |
| Сера, S | 42.02 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.1% | 2380 г |
| Фосфор, P | 77.9 мг | 800 мг | 9.7% | 2.6% | 1027 г |
| Хлор, Cl | 49.3 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 1.6% | 1753 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 3.158 мкг | 10 мкг | 31.6% | 8.6% | 317 г |
| Литий, Li | 2.232 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4036 мг | 2 мг | 20.2% | 5.5% | 496 г |
| Медь, Cu | 90.29 мкг | 1000 мкг | 9% | 2.5% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 7.899 мкг | 70 мкг | 11.3% | 3.1% | 886 г |
| Никель, Ni | 13.392 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.005 мкг | 55 мкг | 10.9% | 3% | 916 г |
| Стронций, Sr | 29.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.69 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5216 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.5181 мг | 12 мг | 4.3% | 1.2% | 2316 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 15.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.552 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.641 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.526 г | min 16.8 г | 86.5% | 23.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.414 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.074 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.1% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пряный Кето пирог составляет 366,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».