| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 437 ккал | 1684 ккал | 26% | 5.9% | 385 г |
| Белки | 54 г | 76 г | 71.1% | 16.3% | 141 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 5.7% | 400 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 1.8% | 1288 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
| Витамин В1, тиамин | 21.58 мг | 1.5 мг | 1438.7% | 329.2% | 7 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 3.4 мг | 1.8 мг | 188.9% | 43.2% | 53 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 0.6% | 3797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 0.5% | 4658 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1527 мг | 2500 мг | 61.1% | 14% | 164 г |
| Кальций, Ca | 53.9 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.2% | 1855 г |
| Магний, Mg | 913.1 мг | 400 мг | 228.3% | 52.2% | 44 г |
| Натрий, Na | 2.99 мг | 1300 мг | 0.2% | 43478 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11.16 мг | 18 мг | 62% | 14.2% | 161 г |
| Марганец, Mn | 19 мг | 2 мг | 950% | 217.4% | 11 г |
| Медь, Cu | 2320 мкг | 1000 мкг | 232% | 53.1% | 43 г |
| Цинк, Zn | 13.32 мг | 12 мг | 111% | 25.4% | 90 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 21.9% |
Энергетическая ценность Протеин составляет 437 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».