| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 35 г |
| Пшеничные отруби | 15 г |
| Яичный порошок | 20 г |
| Кефир 3,2% жирности (Жарка) | 150 г |
| Соль Валетек (пониженный Na) | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 0 г |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 0 г |
| Соус томатный домашний | 0 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.6 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.2% | 618 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 11% | 409 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 2.6% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 7.8% | 571 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4217 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309.1 мкг | 900 мкг | 34.3% | 15.3% | 291 г |
| Ретинол | 0.32 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 5.6% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 8.2% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 307.37 мг | 500 мг | 61.5% | 27.5% | 163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.808 мг | 5 мг | 36.2% | 16.2% | 277 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 6.1% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.28 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.8% | 2457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.703 мкг | 3 мкг | 23.4% | 10.5% | 427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.357 мкг | 10 мкг | 23.6% | 10.6% | 424 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.552 мг | 15 мг | 10.3% | 4.6% | 966 г |
| Витамин Н, биотин | 19.327 мкг | 50 мкг | 38.7% | 17.3% | 259 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0155 мг | 20 мг | 20.1% | 9% | 498 г |
| Ниацин | 0.975 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.35 мг | 2500 мг | 15.8% | 7.1% | 632 г |
| Кальций, Ca | 135.97 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.1% | 735 г |
| Магний, Mg | 64.99 мг | 400 мг | 16.2% | 7.2% | 615 г |
| Натрий, Na | 639.94 мг | 1300 мг | 49.2% | 22% | 203 г |
| Сера, S | 133.62 мг | 1000 мг | 13.4% | 6% | 748 г |
| Фосфор, P | 366.7 мг | 800 мг | 45.8% | 20.5% | 218 г |
| Хлор, Cl | 161.77 мг | 2300 мг | 7% | 3.1% | 1422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.92 мг | 18 мг | 21.8% | 9.7% | 459 г |
| Йод, I | 50.05 мкг | 150 мкг | 33.4% | 14.9% | 300 г |
| Кобальт, Co | 9.974 мкг | 10 мкг | 99.7% | 44.6% | 100 г |
| Марганец, Mn | 1.274 мг | 2 мг | 63.7% | 28.5% | 157 г |
| Медь, Cu | 194.25 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 8.7% | 515 г |
| Молибден, Mo | 7.84 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5% | 893 г |
| Олово, Sn | 13.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.086 мкг | 55 мкг | 42% | 18.8% | 238 г |
| Стронций, Sr | 9.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11669 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.7% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 2.2352 мг | 12 мг | 18.6% | 8.3% | 537 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.558 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.724 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.688 г | ~ | |||
| Валин | 0.629 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.943 г | ~ | |||
| Лизин | 0.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.589 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.677 г | ~ | |||
| Пролин | 0.573 г | ~ | |||
| Серин | 0.841 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 549.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.061 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.245 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.01 г | min 16.8 г | 29.8% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.851 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.683 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на ЯП составляет 223,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».