| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 45 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 20 г |
| Йогурт [Активия] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 12.8% | 420 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.2% | 862 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.4% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 4.3% | 1245 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.2% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 102.24 мг | 500 мг | 20.4% | 11% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.065 мг | 5 мг | 21.3% | 11.5% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.431 мг | 2 мг | 21.6% | 11.6% | 464 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.795 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.7% | 3126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 6.2% | 860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.7% | 1980 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.045 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.668 мг | 15 мг | 4.5% | 2.4% | 2246 г |
| Витамин Н, биотин | 4.755 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.1% | 1052 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8716 мг | 20 мг | 24.4% | 13.1% | 411 г |
| Ниацин | 5.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.43 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.5% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 85.5 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.6% | 1170 г |
| Кремний, Si | 0.45 мг | 30 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Магний, Mg | 52.43 мг | 400 мг | 13.1% | 7.1% | 763 г |
| Натрий, Na | 245.7 мг | 1300 мг | 18.9% | 10.2% | 529 г |
| Сера, S | 175.42 мг | 1000 мг | 17.5% | 9.4% | 570 г |
| Фосфор, P | 191.3 мг | 800 мг | 23.9% | 12.9% | 418 г |
| Хлор, Cl | 254.55 мг | 2300 мг | 11.1% | 6% | 904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.697 мг | 18 мг | 9.4% | 5.1% | 1061 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.6% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 6.752 мкг | 10 мкг | 67.5% | 36.3% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.1855 мг | 2 мг | 9.3% | 5% | 1078 г |
| Медь, Cu | 85.91 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.6% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 8.982 мкг | 70 мкг | 12.8% | 6.9% | 779 г |
| Селен, Se | 19.468 мкг | 55 мкг | 35.4% | 19.1% | 283 г |
| Фтор, F | 74.56 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5365 г |
| Хром, Cr | 12.72 мкг | 50 мкг | 25.4% | 13.7% | 393 г |
| Цинк, Zn | 1.3481 мг | 12 мг | 11.2% | 6% | 890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.93 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.771 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.379 г | ~ | |||
| Лизин | 1.646 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
| Треонин | 0.728 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.76 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.822 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.32 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.558 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.845 г | ~ | |||
| Серин | 0.811 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.091 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.058 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.083 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.11 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.271 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.066 г | min 16.8 г | 12.3% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.774 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное суфле в лаваше #resto_rey составляет 185,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».