| Вода | 151 г |
| Соль гималайская розовая | 3.8 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Мука ржаная Ozon fresh цельнозерновая, 1000 г | 227 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 2.7% | 1556 г |
| Углеводы | 44.8 г | 219 г | 20.5% | 8.8% | 489 г |
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 17.9% | 238 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5249 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.265 мг | 1.5 мг | 17.7% | 7.6% | 566 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.3% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 19.17 мг | 500 мг | 3.8% | 1.6% | 2608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 7.9% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 4.7% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.681 мкг | 400 мкг | 8.7% | 3.7% | 1153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.487 мг | 15 мг | 16.6% | 7.1% | 603 г |
| Витамин Н, биотин | 1.261 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 3965 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0808 мг | 20 мг | 10.4% | 4.4% | 961 г |
| Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.22 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.4% | 976 г |
| Кальций, Ca | 31.17 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3208 г |
| Магний, Mg | 47.71 мг | 400 мг | 11.9% | 5.1% | 838 г |
| Натрий, Na | 192.27 мг | 1300 мг | 14.8% | 6.3% | 676 г |
| Сера, S | 49.6 мг | 1000 мг | 5% | 2.1% | 2016 г |
| Фосфор, P | 161.5 мг | 800 мг | 20.2% | 8.6% | 495 г |
| Хлор, Cl | 0.59 мг | 2300 мг | 389831 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 882.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.698 мг | 18 мг | 20.5% | 8.8% | 487 г |
| Марганец, Mn | 1.6338 мг | 2 мг | 81.7% | 34.9% | 122 г |
| Медь, Cu | 220.95 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 9.4% | 453 г |
| Молибден, Mo | 7.166 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.4% | 977 г |
| Селен, Se | 11.35 мкг | 55 мкг | 20.6% | 8.8% | 485 г |
| Фтор, F | 73.47 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5444 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.3% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 1.2296 мг | 12 мг | 10.2% | 4.4% | 976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.557 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.734 г | min 16.8 г | 4.4% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.719 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваши цельнозерновые 7 штук (на сковороде) 19.06.2023г составляет 234 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».