| Огурец грунтовый | 200 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 8.6% | 1551 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8% | 1697 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.8% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.2% | 1111 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2752 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.8 мкг | 900 мкг | 9.5% | 12.8% | 1049 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 3% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 11.8% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 77.32 мг | 500 мг | 15.5% | 20.9% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 15.4% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 9.1% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.995 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 5003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 6.4% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.41 мг | 90 мг | 9.3% | 12.6% | 1070 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 8.1% | 1678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 16.4% | 825 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 9.7% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3789 мг | 20 мг | 6.9% | 9.3% | 1450 г |
| Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.18 мг | 2500 мг | 8.7% | 11.8% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 28.32 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.8% | 3531 г |
| Кремний, Si | 15.976 мг | 30 мг | 53.3% | 72% | 188 г |
| Магний, Mg | 17.15 мг | 400 мг | 4.3% | 5.8% | 2332 г |
| Натрий, Na | 149.24 мг | 1300 мг | 11.5% | 15.5% | 871 г |
| Сера, S | 60.45 мг | 1000 мг | 6% | 8.1% | 1654 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 15.3% | 883 г |
| Хлор, Cl | 53.42 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.1% | 4306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.19 мг | 18 мг | 6.6% | 8.9% | 1513 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.7% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 3.417 мкг | 10 мкг | 34.2% | 46.2% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.1347 мг | 2 мг | 6.7% | 9.1% | 1485 г |
| Медь, Cu | 119.32 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 16.1% | 838 г |
| Молибден, Mo | 4.968 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9.6% | 1409 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.2 мкг | 55 мкг | 16.7% | 22.6% | 598 г |
| Фтор, F | 20.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19851 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.7% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.5776 мг | 12 мг | 4.8% | 6.5% | 2078 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.094 г | min 16.8 г | 6.5% | 8.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.6% |
Энергетическая ценность Салат от Пашиной мамы составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».