| Картофель (Варка без слива) | 868 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 415 г |
| Морковь (Варка без слива) | 105 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 83 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1400 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 230 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 356 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 9.9% | 2111 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.8% | 5600 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5.7% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.5% | 2500 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 16.3% | 1301 г |
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 17.3% | 1220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 11.95 мг | 500 мг | 2.4% | 5.1% | 4184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 8.7% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 14.6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.097 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.7% | 7848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.5% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.12 мг | 90 мг | 5.7% | 12.1% | 1758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 39683 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 12.7% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1278 мг | 20 мг | 5.6% | 11.8% | 1773 г |
| Ниацин | 1.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.31 мг | 2500 мг | 10.3% | 21.8% | 975 г |
| Кальций, Ca | 24.9 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.3% | 4016 г |
| Кремний, Si | 14.029 мг | 30 мг | 46.8% | 98.9% | 214 г |
| Магний, Mg | 18.52 мг | 400 мг | 4.6% | 9.7% | 2160 г |
| Натрий, Na | 180.09 мг | 1300 мг | 13.9% | 29.4% | 722 г |
| Сера, S | 37.81 мг | 1000 мг | 3.8% | 8% | 2645 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 11% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 258.79 мг | 2300 мг | 11.3% | 23.9% | 889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.3% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 2.758 мкг | 10 мкг | 27.6% | 58.4% | 363 г |
| Литий, Li | 13.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0558 мг | 2 мг | 2.8% | 5.9% | 3584 г |
| Медь, Cu | 68.97 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 14.6% | 1450 г |
| Молибден, Mo | 3.285 мкг | 70 мкг | 4.7% | 9.9% | 2131 г |
| Никель, Ni | 1.801 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.289 мкг | 55 мкг | 4.2% | 8.9% | 2403 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.12 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.3% | 8865 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 12.7% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.3282 мг | 12 мг | 2.7% | 5.7% | 3656 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.597 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.177 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.151 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.082 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность СУП ПЮРЕ ОВОЩНОЙ составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».