| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 614 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 155 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 85 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Масло льняное | 10 г |
| Соус Сладкий Чили | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 18.7% | 365 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.9% | 1750 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.7% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.2% | 667 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165 мкг | 900 мкг | 18.3% | 12.5% | 545 г |
| альфа Каротин | 4.444 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 13.8% | 494 г |
| бета Криптоксантин | 45.469 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.146 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 142.006 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 71.71 мг | 500 мг | 14.3% | 9.7% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.352 мг | 5 мг | 27% | 18.4% | 370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.727 мг | 2 мг | 36.4% | 24.8% | 275 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.434 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.9 мг | 90 мг | 25.4% | 17.3% | 393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.28 мг | 15 мг | 15.2% | 10.3% | 658 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.074 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0083 мг | 20 мг | 35% | 23.8% | 285 г |
| Ниацин | 9.497 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 488.89 мг | 2500 мг | 19.6% | 13.3% | 511 г |
| Кальций, Ca | 31.76 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3149 г |
| Кремний, Si | 7.076 мг | 30 мг | 23.6% | 16.1% | 424 г |
| Магний, Mg | 88.75 мг | 400 мг | 22.2% | 15.1% | 451 г |
| Натрий, Na | 51.48 мг | 1300 мг | 4% | 2.7% | 2525 г |
| Сера, S | 195.9 мг | 1000 мг | 19.6% | 13.3% | 510 г |
| Фосфор, P | 160.1 мг | 800 мг | 20% | 13.6% | 500 г |
| Хлор, Cl | 66.47 мг | 2300 мг | 2.9% | 2% | 3460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.881 мг | 18 мг | 10.5% | 7.1% | 957 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 9.171 мкг | 10 мкг | 91.7% | 62.4% | 109 г |
| Литий, Li | 18.146 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1781 мг | 2 мг | 8.9% | 6.1% | 1123 г |
| Медь, Cu | 143.33 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 9.7% | 698 г |
| Молибден, Mo | 11.478 мкг | 70 мкг | 16.4% | 11.2% | 610 г |
| Никель, Ni | 12.749 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.897 мкг | 55 мкг | 27.1% | 18.4% | 369 г |
| Фтор, F | 116 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Хром, Cr | 28.39 мкг | 50 мкг | 56.8% | 38.7% | 176 г |
| Цинк, Zn | 1.3035 мг | 12 мг | 10.9% | 7.4% | 921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.376 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.65 г | ~ | |||
| Валин | 1.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.806 г | ~ | |||
| Лизин | 2.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.787 г | ~ | |||
| Треонин | 1.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.971 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.78 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.775 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.836 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.935 г | ~ | |||
| Серин | 0.915 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.822 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 60.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.955 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.945 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Рулет из филе курицы (сс) составляет 146,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».