| Яйцо куриное | 47 г |
| Топинамбур | 8 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 52 г |
| Рисовая мука, белая | 12 г |
| Кукурузный крахмал | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 12.9% | 415 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.6% | 949 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.4% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.6 мкг | 900 мкг | 14.2% | 7.6% | 705 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 10.2% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 143.43 мг | 500 мг | 28.7% | 15.4% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 9.1% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 5.8% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.57 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.3% | 1628 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.931 мкг | 3 мкг | 31% | 16.6% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.034 мкг | 10 мкг | 10.3% | 5.5% | 967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 13.474 мкг | 50 мкг | 26.9% | 14.4% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2108 мг | 20 мг | 21.1% | 11.3% | 475 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.06 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.3% | 1644 г |
| Кальций, Ca | 91.39 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.9% | 1094 г |
| Кремний, Si | 0.64 мг | 30 мг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
| Магний, Mg | 23.3 мг | 400 мг | 5.8% | 3.1% | 1717 г |
| Натрий, Na | 86.7 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.6% | 1499 г |
| Сера, S | 204.31 мг | 1000 мг | 20.4% | 10.9% | 489 г |
| Фосфор, P | 206.9 мг | 800 мг | 25.9% | 13.9% | 387 г |
| Хлор, Cl | 133.12 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.1% | 1728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.414 мг | 18 мг | 7.9% | 4.2% | 1273 г |
| Йод, I | 14.08 мкг | 150 мкг | 9.4% | 5% | 1065 г |
| Кобальт, Co | 5.74 мкг | 10 мкг | 57.4% | 30.7% | 174 г |
| Литий, Li | 0.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1629 мг | 2 мг | 8.1% | 4.3% | 1228 г |
| Медь, Cu | 86.81 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.7% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 6.824 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.2% | 1026 г |
| Никель, Ni | 0.192 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.953 мкг | 55 мкг | 58.1% | 31.1% | 172 г |
| Стронций, Sr | 8.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.49 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9414 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.4% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.8082 мг | 12 мг | 6.7% | 3.6% | 1485 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.994 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.854 г | ~ | |||
| Валин | 0.919 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.469 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.831 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.528 г | ~ | |||
| Лизин | 1.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.64 г | ~ | |||
| Треонин | 0.728 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.827 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.34 г | ~ | |||
| Аланин | 0.602 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.68 г | ~ | |||
| Пролин | 1.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.901 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.747 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.005 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.417 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.389 г | min 16.8 г | 14.2% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.975 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный кекс составляет 186,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».