Мой здоровый рацион

Рецепт Суп из рыбных консерв. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп из рыбных консерв

Севрюга в томатном соусе. Консервы 240 г
Картофель 100 г
Макароны из муки в/с 100 г
Лук жареный по 2-56 100 г
Вода, водопроводная, питьевая 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из рыбных консерв".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.6 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3142 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 6.7% 2815 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 7.1% 2667 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 5% 3712 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.6% 3333 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 7.3% 2583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.8 мкг 900 мкг 1.1% 2.1% 9184 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 1.3% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.1% 9000 г
Витамин В4, холин 2.57 мг 500 мг 0.5% 0.9% 19455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.1% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 2.2% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.373 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 29133 г
Витамин C, аскорбиновая 1.42 мг 90 мг 1.6% 3% 6338 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.597 мг 15 мг 4% 7.5% 2513 г
Витамин Н, биотин 0.104 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 48077 г
Витамин РР, НЭ 0.9098 мг 20 мг 4.5% 8.4% 2198 г
Ниацин 0.314 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.75 мг 2500 мг 3.1% 5.8% 3257 г
Кальций, Ca 13.01 мг 1000 мг 1.3% 2.4% 7686 г
Кремний, Si 0.196 мг 30 мг 0.7% 1.3% 15306 г
Магний, Mg 6.59 мг 400 мг 1.6% 3% 6070 г
Натрий, Na 110.39 мг 1300 мг 8.5% 15.9% 1178 г
Сера, S 23.87 мг 1000 мг 2.4% 4.5% 4189 г
Фосфор, P 29.6 мг 800 мг 3.7% 6.9% 2703 г
Хлор, Cl 6.62 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 34743 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.2 мкг ~
Бор, B 5.6 мкг ~
Ванадий, V 7.3 мкг ~
Железо, Fe 0.286 мг 18 мг 1.6% 3% 6294 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 46875 г
Кобальт, Co 0.324 мкг 10 мкг 3.2% 6% 3086 г
Литий, Li 3.775 мкг ~
Марганец, Mn 0.0366 мг 2 мг 1.8% 3.4% 5464 г
Медь, Cu 48.53 мкг 1000 мкг 4.9% 9.1% 2061 г
Молибден, Mo 1.01 мкг 70 мкг 1.4% 2.6% 6931 г
Никель, Ni 0.245 мкг ~
Рубидий, Rb 24.5 мкг ~
Селен, Se 0.015 мкг 55 мкг 366667 г
Фтор, F 54.95 мкг 4000 мкг 1.4% 2.6% 7279 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 2.2% 8333 г
Цинк, Zn 0.0597 мг 12 мг 0.5% 0.9% 20101 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.327 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.165 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп из рыбных консерв составляет 53,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».