Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с сельдереем, курицей,рисом,картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с сельдереем, курицей,рисом,картофелем

Сельдерей (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Рис 60 г
Перец сладкий красный 10 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Морковь (Варка без слива) 40 г
Грудка без Кожи [Первая Свежесть] 30 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с сельдереем, курицей,рисом,картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.6 ккал 1684 ккал 0.5% 5.8% 19581 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 8.1% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.3% 56000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 7% 15643 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 17.4% 6667 г
Вода 97.3 г 2273 г 4.3% 50% 2336 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.6 мкг 900 мкг 9.6% 111.6% 1039 г
бета Каротин 0.548 мг 5 мг 11% 127.9% 912 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 5.8% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 8.1% 15000 г
Витамин В4, холин 1.62 мг 500 мг 0.3% 3.5% 30864 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 8.1% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 12.8% 9524 г
Витамин В9, фолаты 1.74 мкг 400 мкг 0.4% 4.7% 22989 г
Витамин C, аскорбиновая 2.64 мг 90 мг 2.9% 33.7% 3409 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 4.7% 26786 г
Витамин Н, биотин 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 2.3% 55556 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 26.7% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.1394 мг 20 мг 0.7% 8.1% 14347 г
Ниацин 0.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.59 мг 2500 мг 2.5% 29.1% 3994 г
Кальций, Ca 12.27 мг 1000 мг 1.2% 14% 8150 г
Кремний, Si 2.385 мг 30 мг 8% 93% 1258 г
Магний, Mg 6.62 мг 400 мг 1.7% 19.8% 6042 г
Натрий, Na 214.32 мг 1300 мг 16.5% 191.9% 607 г
Сера, S 4.07 мг 1000 мг 0.4% 4.7% 24570 г
Фосфор, P 10.1 мг 800 мг 1.3% 15.1% 7921 г
Хлор, Cl 310.29 мг 2300 мг 13.5% 157% 741 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.8 мкг ~
Бор, B 9.2 мкг ~
Ванадий, V 5.85 мкг ~
Железо, Fe 0.175 мг 18 мг 1% 11.6% 10286 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 4.7% 22727 г
Кобальт, Co 0.393 мкг 10 мкг 3.9% 45.3% 2545 г
Литий, Li 2.721 мкг ~
Марганец, Mn 0.0229 мг 2 мг 1.1% 12.8% 8734 г
Медь, Cu 13.73 мкг 1000 мкг 1.4% 16.3% 7283 г
Молибден, Mo 2.563 мкг 70 мкг 3.7% 43% 2731 г
Никель, Ni 0.894 мкг ~
Рубидий, Rb 20.1 мкг ~
Селен, Se 0.142 мкг 55 мкг 0.3% 3.5% 38732 г
Стронций, Sr 3.72 мкг ~
Фтор, F 86.28 мкг 4000 мкг 2.2% 25.6% 4636 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 9.3% 11905 г
Цинк, Zn 0.0458 мг 12 мг 0.4% 4.7% 26201 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.597 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с сельдереем, курицей,рисом,картофелем составляет 8,6 кКал.

  • Порция = 405 гр (34.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».