| Подсолнечное масло | 5 г |
| Морковь (Запекание) | 187 г |
| Кабачок (Запекание) | 530 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 30 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) | 555 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 15.3% | 327 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 366.8 мкг | 900 мкг | 40.8% | 20.5% | 245 г |
| бета Каротин | 2.198 мг | 5 мг | 44% | 22.1% | 227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.31 мг | 1.5 мг | 20.7% | 10.4% | 484 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.9% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 44.78 мг | 500 мг | 9% | 4.5% | 1117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 4.3% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 6.7% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.65 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.569 мкг | 3 мкг | 19% | 9.5% | 527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 2.4% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 2.1% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 2.656 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.7% | 1883 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4009 мг | 20 мг | 7% | 3.5% | 1428 г |
| Ниацин | 1.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.01 мг | 2500 мг | 9.9% | 5% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 20.81 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4805 г |
| Кремний, Si | 18.056 мг | 30 мг | 60.2% | 30.2% | 166 г |
| Магний, Mg | 21.35 мг | 400 мг | 5.3% | 2.7% | 1874 г |
| Натрий, Na | 25.67 мг | 1300 мг | 2% | 1% | 5064 г |
| Сера, S | 115.77 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.8% | 864 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 5.6% | 890 г |
| Хлор, Cl | 37.14 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 3% | 1687 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 5.215 мкг | 10 мкг | 52.2% | 26.2% | 192 г |
| Литий, Li | 1.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1165 мг | 2 мг | 5.8% | 2.9% | 1717 г |
| Медь, Cu | 89.92 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.5% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 11.758 мкг | 70 мкг | 16.8% | 8.4% | 595 г |
| Никель, Ni | 7.873 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.144 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 38194 г |
| Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.56 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8237 г |
| Хром, Cr | 8.04 мкг | 50 мкг | 16.1% | 8.1% | 622 г |
| Цинк, Zn | 1.297 мг | 12 мг | 10.8% | 5.4% | 925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.98 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки со свининой запеченные составляет 199,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».