| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 117 г |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 125 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 328 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 28 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.2 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.2% | 10395 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.4% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 9.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 27.8% | 2222 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 25.3% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.3 мкг | 900 мкг | 11.7% | 72.2% | 855 г |
| бета Каротин | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 78.4% | 790 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 12.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 13% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 3.27 мг | 500 мг | 0.7% | 4.3% | 15291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 12.3% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 14.2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.13 мкг | 400 мкг | 1% | 6.2% | 9685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.06 мг | 90 мг | 20.1% | 124.1% | 498 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 8.6% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.262 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3.1% | 19084 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.9 мкг | 120 мкг | 21.6% | 133.3% | 463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4508 мг | 20 мг | 2.3% | 14.2% | 4437 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.68 мг | 2500 мг | 9.6% | 59.3% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 36.04 мг | 1000 мг | 3.6% | 22.2% | 2775 г |
| Кремний, Si | 20.081 мг | 30 мг | 66.9% | 413% | 149 г |
| Магний, Mg | 9.74 мг | 400 мг | 2.4% | 14.8% | 4107 г |
| Натрий, Na | 302.98 мг | 1300 мг | 23.3% | 143.8% | 429 г |
| Сера, S | 13.44 мг | 1000 мг | 1.3% | 8% | 7440 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 29% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 495.1 мг | 2300 мг | 21.5% | 132.7% | 465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 24.1% | 2550 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 11.1% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 4.619 мкг | 10 мкг | 46.2% | 285.2% | 216 г |
| Литий, Li | 19.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 57.4% | 1081 г |
| Медь, Cu | 106.36 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 65.4% | 940 г |
| Молибден, Mo | 9.264 мкг | 70 мкг | 13.2% | 81.5% | 756 г |
| Никель, Ni | 9.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.524 мкг | 55 мкг | 1% | 6.2% | 10496 г |
| Стронций, Sr | 5.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 3.7% | 17219 г |
| Хром, Cr | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 74.7% | 826 г |
| Цинк, Zn | 0.2425 мг | 12 мг | 2% | 12.3% | 4948 г |
| Цирконий, Zr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 13% |
Энергетическая ценность Салат летний составляет 16,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».