| Овсяные Хлопья с Овсяными Отрубями [Nordic] | 210 г |
| Мука Рисовая [Кудесница] | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Мед Акации [D'arbo] | 100 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.5 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.1% | 962 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 6% | 500 г |
| Углеводы | 47.3 г | 219 г | 21.6% | 6.5% | 463 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 11.2% | 270 г |
| Вода | 24.6 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9240 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.1 мкг | 900 мкг | 13.3% | 4% | 749 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 3.1% | 980 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.7% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 38.73 мг | 500 мг | 7.7% | 2.3% | 1291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 1.9% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.958 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 13523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.7% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.9% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.113 мг | 15 мг | 7.4% | 2.2% | 1348 г |
| Витамин Н, биотин | 3.099 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.9% | 1613 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 2.2% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2958 мг | 20 мг | 6.5% | 2% | 1543 г |
| Ниацин | 0.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.24 мг | 2500 мг | 15.3% | 4.6% | 652 г |
| Кальций, Ca | 41.55 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.3% | 2407 г |
| Кремний, Si | 6.408 мг | 30 мг | 21.4% | 6.5% | 468 г |
| Магний, Mg | 30.85 мг | 400 мг | 7.7% | 2.3% | 1297 г |
| Натрий, Na | 23.27 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5587 г |
| Сера, S | 32.63 мг | 1000 мг | 3.3% | 1% | 3065 г |
| Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 2.2% | 1349 г |
| Хлор, Cl | 22.82 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 2.1% | 1469 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 3.155 мкг | 10 мкг | 31.6% | 9.5% | 317 г |
| Литий, Li | 1.535 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0793 мг | 2 мг | 4% | 1.2% | 2522 г |
| Медь, Cu | 99.58 мкг | 1000 мкг | 10% | 3% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 3.915 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.7% | 1788 г |
| Никель, Ni | 24.225 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.676 мкг | 55 мкг | 8.5% | 2.6% | 1176 г |
| Фтор, F | 15.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25316 г |
| Хром, Cr | 10.46 мкг | 50 мкг | 20.9% | 6.3% | 478 г |
| Цинк, Zn | 0.2732 мг | 12 мг | 2.3% | 0.7% | 4392 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.507 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | min 16.8 г | 4.2% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из овсяных хлопьев составляет 331,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».