| Редис (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10.2% | 1617 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.5% | 1556 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.4% | 2222 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.5 мкг | 900 мкг | 12.2% | 20.1% | 822 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 6.3% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 15.3% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 82.21 мг | 500 мг | 16.4% | 27% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 18.1% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 8.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.36 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.6% | 6289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 8.9% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.65 мг | 90 мг | 9.6% | 15.8% | 1040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 11.2% | 1462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 3.6% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 6.624 мкг | 50 мкг | 13.2% | 21.7% | 755 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 25.2% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9335 мг | 20 мг | 4.7% | 7.7% | 2142 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.28 мг | 2500 мг | 7.4% | 12.2% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 43.86 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.2% | 2280 г |
| Кремний, Si | 28.692 мг | 30 мг | 95.6% | 157.2% | 105 г |
| Магний, Mg | 13.42 мг | 400 мг | 3.4% | 5.6% | 2981 г |
| Натрий, Na | 47.95 мг | 1300 мг | 3.7% | 6.1% | 2711 г |
| Сера, S | 60.64 мг | 1000 мг | 6.1% | 10% | 1649 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 18.1% | 908 г |
| Хлор, Cl | 74.18 мг | 2300 мг | 3.2% | 5.3% | 3101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 341.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.346 мг | 18 мг | 7.5% | 12.3% | 1337 г |
| Йод, I | 9.72 мкг | 150 мкг | 6.5% | 10.7% | 1543 г |
| Кобальт, Co | 4.877 мкг | 10 мкг | 48.8% | 80.3% | 205 г |
| Литий, Li | 7.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1259 мг | 2 мг | 6.3% | 10.4% | 1589 г |
| Медь, Cu | 109.8 мкг | 1000 мкг | 11% | 18.1% | 911 г |
| Молибден, Mo | 8.326 мкг | 70 мкг | 11.9% | 19.6% | 841 г |
| Никель, Ni | 4.488 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.168 мкг | 55 мкг | 18.5% | 30.4% | 541 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.94 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 10828 г |
| Хром, Cr | 6.78 мкг | 50 мкг | 13.6% | 22.4% | 737 г |
| Цинк, Zn | 0.4958 мг | 12 мг | 4.1% | 6.7% | 2420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.254 г | min 16.8 г | 7.5% | 12.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 6.4% |
Энергетическая ценность Салат составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».