| Брокколи | 70 г |
| Цветная капуста | 160 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 40 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Мука из Зелёной Гречки [Garnec] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8% | 1086 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.5% | 1556 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 5.4% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.9% | 1250 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3097 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.7 мкг | 900 мкг | 16.2% | 14% | 618 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.431 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 14.2% | 608 г |
| бета Криптоксантин | 0.137 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1184.804 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 8.2% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 78.05 мг | 500 мг | 15.6% | 13.5% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 11.8% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.569 мкг | 400 мкг | 7.9% | 6.8% | 1267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.6% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.54 мг | 90 мг | 43.9% | 38% | 228 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.5% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 3.5% | 2471 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.308 мкг | 50 мкг | 10.6% | 9.2% | 942 г |
| Витамин К, филлохинон | 81.6 мкг | 120 мкг | 68% | 58.9% | 147 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3471 мг | 20 мг | 6.7% | 5.8% | 1485 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.59 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.7% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 46.84 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.1% | 2135 г |
| Кремний, Si | 17.933 мг | 30 мг | 59.8% | 51.8% | 167 г |
| Магний, Mg | 19.96 мг | 400 мг | 5% | 4.3% | 2004 г |
| Натрий, Na | 46.51 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.1% | 2795 г |
| Сера, S | 55.41 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.8% | 1805 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 8.4% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 40.82 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 267.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 183.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.345 мг | 18 мг | 7.5% | 6.5% | 1338 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.5% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 21.7% | 400 г |
| Литий, Li | 0.451 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1677 мг | 2 мг | 8.4% | 7.3% | 1193 г |
| Медь, Cu | 56.51 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.9% | 1770 г |
| Молибден, Mo | 4.067 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5% | 1721 г |
| Никель, Ni | 4.265 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.28 мкг | 55 мкг | 15.1% | 13.1% | 664 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22087 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.2% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.488 мг | 12 мг | 4.1% | 3.6% | 2459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.627 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.497 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.174 г | min 16.8 г | 7% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.966 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлетбред составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».